孕早期妈妈饮食要“挑剔”_武汉玛丽亚妇产医院

您现在的位置：首页 > 产科 > 孕早期妈妈饮食要“挑剔” > 正文

孕早期妈妈饮食要“挑剔”http://www.mlyfc.net　　来源：武汉玛丽亚妇产医院　　浏览次数：1048次

核心提示：孕早期许多准妈妈都有妊娠反应，胃口差易呕吐等，因此在饮食上要尤为“挑剔”，选择能促食欲合口味的食物。     孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：

    1.选择促进食欲的食物。

    如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

    2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。

    动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

    3.烹调要符合口味。

    怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

    4.想吃就吃，少食多餐。

    妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

    5.进食过程中保持心情愉快。

    听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候，你可
以通过以下方式武汉玛丽亚妇科医院取得联系。本院尊重保护患者个人隐私.

走进玛丽亚

武汉首义玛丽亚妇产医院是湖北省卫生厅批准的一所现代化妇产专科医院。同时也是武汉市医保定点医院...

联系我们