姚晨失眠欲离家出走，哺乳妈妈如何能拥有好睡眠？

    姚晨凌晨5点发出牢骚：凌晨四点多，气短胸闷被迫失眠，几个月来都没睡过一个好觉了。想想等娃一出生更没得睡，好想立马卷铺盖离家出逃，让老公去哺乳吧！

    姚晨这一微博“控诉”唤起了众多妈妈网友的共鸣。

    新妈咪在生产之后，由于照顾宝宝、生活环境的变化以及很多琐事的纠缠，会导致产妇出现睡眠质量不好的现象，特别是要喂夜奶的妈咪们，总感觉想睡觉。那么，这个时候的新妈妈们该怎么做呢?

    有条件的话，可请专业人士帮忙

    要是家庭经济情况允许的话，产妇们可以请月嫂或者生产后住在正规的月子中心。这样的话，不仅有护理人员能够及时的处理孕妇自身的问题，也可以帮助照顾宝宝，让产妇们有更多的时间进行休息。

    白天时，产妇们要抽出时间睡觉

    在白天的时候，产妇们要忙着为宝宝喂奶，忙着哄宝宝睡觉，有时候还要处理家务事，这种情况下就会导致产妇们睡眠不足的情况。在晚上的时候，宝宝又需要经常起床喝奶，那么这就会导致产妇们睡眠质量变得很差。因此，我们建议产妇们在白天的时候。当宝宝休息的时候，产妇们可以跟着宝宝一起睡觉。不要在白天的小阶段补眠，这样也是可以让产妇们渐渐的恢复体力。

    让家人帮忙分担

    分娩一个健康的宝宝，产妇的身体受到的伤害是很大的，因此产妇们需要一个较长的时间进行恢复。因此，当觉的自己有些力不从心的时候，可以让家人帮忙照顾下宝宝，比如当宝宝不需要喝奶时，就可以由家人们照顾宝宝等

    此外，在晚上的时候，宝宝醒来很可能是由于尿急，不一定是想要喝奶。因此，产妇们可以抓住宝宝的饮食规律性。当孩子不需要喂奶却在晚上醒来时，就可以由爸爸起来照顾宝宝。这样就能够为产妇们争取到更多的休息时间。

    减少夜间喂奶次数

    晚上起来喝奶既伤神又影响睡眠，因此小编建议妈妈们，可以在保证宝宝的饮食营养需要的前提下，恰当的调整宝宝夜里起床喝奶的次数。

    睡前放松自己

    产妇们的睡眠质量不好，除了睡眠时间量不足之外，还有精神上太过于紧张。女性们生产之后，总是担心宝宝的健康以及日常生活所需，这样就会造成精神上的紧张。我们还是需要注意选择好睡觉前的放松方式，比如听听自己喜欢的歌曲，这样能够缓解心情，让产妇们有个好的睡眠。

    给宝宝喂夜奶要避免误区

    除了睡眠方面的事项以外，新妈咪在喂夜奶时还会遇到其他的难题，大家一起来了解一下，以便能够正确的应对、解决。

    误区一、睡得迷迷糊糊把乳头往宝宝嘴里塞

    因为宝宝要不分昼夜按需哺乳，因此只要宝宝夜里稍微有动静，新手妈妈就条件反射把乳头塞给宝宝，即使自己还没有完全醒来。这是非常不恰当的，因为通常宝宝都会“吃几口就不知不觉又睡着了”，如果妈妈也迷迷糊糊的又睡着了，乳房就有可能阻碍宝宝的正常呼吸，甚至引发意外。这种例子已屡见不鲜，还望新手妈妈们引起高度重视。

    误区二、一晚上不和宝宝换位置，让宝宝只吃一侧的奶

    有时宝宝一晚上要吃两三次奶，就算一次只吃一侧也意味着妈妈要倒腾两三次睡觉的位置，影响睡眠又费事，有些妈妈就干脆一晚上不挪窝，殊不知这样于妈妈于宝宝都不利。首先妈妈两边的乳房会大小不均，且一夜没吮吸的那侧会胀痛;宝宝长期偏向一侧吃奶，也会造成偏头、脸蛋大小不一等现象，影响宝宝正常发育。新手妈妈千万不可因一时的懒惰造成不可挽回的后果，睡觉的时候要时常注意给宝宝翻翻身，自己也翻翻身。

    误区三、奶水喷宝宝一脸而全然不知

    有些新手妈妈奶水过于充足，常会自行喷出，在给宝宝喂夜奶时若不能及时放宝宝嘴里，就会喷得宝宝满脸都是。虽说奶水是好东西，但如果喷到宝宝鼻孔或耳朵里，则可能呛到宝宝或引起耳朵发炎，甚至形成奶癣。因此，奶水过多的妈妈在喂夜奶时切记不要迷迷糊糊哦!

    误区四、让宝宝含着奶头睡觉

    大多宝宝都会边吃边睡，有些妈妈怕宝宝醒就一直让宝宝含着乳头，这是非常不对的。不但影响宝宝顺畅呼吸导致睡眠不好，增加窒息的危险，而且宝宝条件反射似的时不时就吸，也会造成进食不规律，容易导致胃肠功能紊乱而发生消化不良，同时也会影响宝宝牙床的发育。此外，在妈妈溢乳的情况下，宝宝含着乳头睡着了不吮吸，奶水就会溢出，流进宝宝耳朵造成炎症。所以宝宝吃完奶睡觉的时候妈妈一定要把乳头抽出来，也有利于培养宝宝独自睡觉的好习惯。

    误区五、生气时喂乳

    大多喂夜奶的客观错误做法是显而易见的，也易纠正，但有一个相对较隐蔽的错误做法，妈妈们也一定不能忽视，那就是哺乳时的心情。可能夜间被打断睡眠后情绪特别不好，在给宝宝喂奶时也会有些烦躁，中西医研究都发现妈妈生气后的乳汁，严重时会产生导致婴儿死亡的可怕毒素，对宝宝健康无疑是重大威胁。因此生气时妈妈们万万不可马上哺乳，一定要保持良好、轻松的心情，给宝宝提供优质的母乳。

    给新手哺乳妈妈的话

    喂夜奶虽然很辛苦，但毕竟宝宝的成长是一张单程车票，错过了就永远不可弥补，何况宝宝吃夜奶的时间只有区区几个月，宝宝始终是会断奶的，夜间的睡眠也会越来越好，妈妈应该珍惜这种为人之母的喜悦，真心享受只属于母婴两人的亲密时光，轻松应对和接受宝宝的需求，耐心了解宝宝，增加彼此的默契，轻松喂夜奶。

    最后，养育孩子可不是妈妈一个人的事情哦，爸爸及家庭成员都应该积极地给予帮助，尽可能地减轻新手妈妈的压力和负担，要知道，放松、愉悦的心情才能有更充足、更优质的奶水来喂养宝宝哦!