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【新闻话健康】抑郁症如“咬人的黑狗”,它离你有多远?

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核心提示:两天前,乔任梁意外离世的消息相信让很多人难以置信,在震惊、感叹之余,也给大家敲响了警钟。抑郁症:这种心理上的疾病一直没有引起该有的重视。而处于孕期的准妈妈也是抑郁症的高发人群之一,一定要提前预防。

    相信这两天大家被乔任梁离世的消息所震惊,感叹英年早逝之余,也给大家敲响了警钟。抑郁症:这种心理上的疾病一直没有引起该有的重视。而处于孕期的准妈妈也是抑郁症的高发人群之一。抑郁症可怕的地方在于,它是潜移默化的发生在每一寸时间里,靠满满的情绪积累,慢慢改变你的性情,你的脾气,你的想法。它缓慢无声,让你和家人都没有察觉。就像是一点点被慢慢拖入泥潭中。这种感觉,难以理解,却又那么痛苦。

    辛辛苦苦怀胎十月,兴奋地迎接宝宝到来,可是在宝宝出生后,原本开朗的新妈妈莫名地越来越沉默、忧郁、情绪化、暴躁易怒。时常觉得身体里好像有两个自己:一个可以面对孩子发自内心地微笑,另一个却表情阴沉,常常躲在角落里哭泣……

    曾经多次看到新闻报道,新晋妈妈因为产后抑郁而自残、伤害宝宝、携子跳楼等。成功闯过怀孕、分娩和喂养的难关,劳心劳力的妈妈却被产后抑郁所击倒。

    什么是产后抑郁?

    产后抑郁症是指分娩后产妇出现抑郁症状,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、对自身及婴儿健康过度担忧,常失去生活自理及照料婴儿的能力,严重者还会陷入错乱或嗜睡状态。

    50%~75%的产妇在孩子出生后会出现一段情绪不稳定的时期,比如莫名地掉眼泪、哭泣、常常心绪欠佳,但多数程度较轻,经过短暂的休息和调节,这种症状很快就消失了。

    多数产后抑郁的症状发生在产后3~7天内,但也有些患者潜伏期较长,症状出现的较晚:在早期症状不明显的时候,没有引起产妇自身和家人的重视,没有及时给予干预和预防,从而导致后期症状加重,严重者可持续到产后1年。

    产后哪些情况会引起抑郁?

    怀孕期间有过明显的情绪波动,如来自工作、家庭、经济方面的压力,或者一些悲伤、病痛等意外的情绪创伤,这些情绪可能会延续到产后,会使新妈妈更容易出现产后抑郁症的征兆。

    另外,孕妈对产后的一系列变化认识不足,对成为妈妈的期望值过高,遇到困难的时候不知所措,不愿意或不知该如何寻求帮助,不能很快适应角色的转换。这个时候,如果家人不能帮忙一起照顾宝宝,甚至缺少精神上的支持鼓励,就会带给妈妈们巨大的精神压力,进而情绪焦躁,患上产后抑郁。

    产后抑郁对宝宝会有影响吗?

    患有抑郁症的新妈妈情绪不稳定,照顾宝宝时常常会有力不从心的感觉,难免会影响宝宝健康成长。

    较好及时寻求家人、朋友、心理医生的帮助。程度严重的妈妈,情绪狂躁,在生活上难以自理、严重失眠、出现幻觉,进而产生自杀或者伤害孩子的念头。

    总觉得别人照顾不好宝宝,所以事事都亲力亲为,由于频繁哺乳,晚上总是睡不好觉,很难受,感觉快崩溃了,这些是不是产后抑郁啊?

    这些表现都可能是产后抑郁的征兆。新妈妈在出现这些状况时,要相信自己的家人,及时寻求他们的帮助;适当减少夜间母乳喂养的频率,让家人在夜间帮忙照顾宝宝,争取有个好的休息环境,改善睡眠;如果还是没有效果,较好及时寻求专业人士的帮助。

    孕妈如何预防产后抑郁?

    在孕期可以适当进行有氧运动,以提高身体素质,为产后的尽早恢复打下良好的基础。鼓励家庭成员参加孕期讲座,与孕妈一起学习有关的生理和心理知识。这样可以让家人更直观地了解孕妈的生理和心理感受,实现更好的沟通和交流。

    较好提前准备好宝宝所需的各种物品。家人要为孕妈营造轻松舒适的环境,妈妈们自己也要做好面对孕期不同阶段心理变化的应对方案。闲暇时可以和家人聊天,外出散步,听一些轻柔、舒缓的音乐,选一些自己喜欢的娱乐方式来调节身心,避免产生悲观情绪。    

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