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产后科学调理,让你远离“腹婆”

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核心提示:产后科学调理,让你远离“腹婆”!那么,都有哪些调理措施呢?今天,跟玛丽亚医生一起学习如下这七招吧:控制孕期体重、保证充足的睡眠、肚皮按摩、增加纤维素摄入、让腹部肌肉多运动、手术治疗(万不得已时),还有使用收腹衣,具体来看看。

    产后肚皮松弛,是许多妈妈的大困扰。想着怀孕前自己那结实紧致的小腹,再看看现在这丑丑的“多层次皱折皮肤”,很多妈妈都不停地感慨叹息。但是,抱怨并没有用!今天,跟玛丽亚医生一起,学习这如下七个招数,坚持下来,就可以早日告别“腹婆”。

    招数一、控制孕期体重

    谁说产后塑身是产后才开始?产后塑身其实孕期就要开始。我们都知道,为了承载胎儿的生长发育,孕妈的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大,不仅腹部皮肤急速扩张,还会囤积大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤积就不易去除,宝宝出生后肚皮也会变得松垮,出现橘皮组织。所以,孕妈妈在怀孕期间就要注意控制,避免体重超标。

    医生提醒,怀孕体重增加在12公斤以内,理想的分配是:怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。

    招数二、保证充足的睡眠

    睡眠对新妈妈十分重要,不仅能帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,还可以增加肌肤的弹性。对于有产后失眠症状的妈妈们,可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次,每次10分钟的散步,对睡眠也很有帮助。

    招数三、肚皮按摩

    医生表示,产后30~40天以后,新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩,具体做法如下:先在肚皮上涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上。此外,妈咪也可以考虑去做油压,可达到相同的效果。

    招数四、增加纤维素摄入

    新妈妈一定要记得:产后不要吃太油腻的滋补品,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。此外,进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。

    招数五、让腹部肌肉多运动

    产后妈妈也可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动,每周3次,每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织,有效预防、缓解肚皮松垮现象。

    招数六、手术治疗

    医生不建议手术治疗,除非万不得已,不然新妈妈不要轻易尝试!这个招数主要是针对有些新妈妈:产前和产后的体重相差太大,以至于分娩之后,腹部松垮的程度非常严重,此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但需要注意的是:一定要求助于有经验的整形外科医师,以防留下难看的疤痕,避免细菌感染、败血症等风险。

    招数七、收腹衣

    收腹衣可以让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。同时,产后穿上塑身衣,可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少局部组织。需要注意的是,塑身衣的选择要根据个人的肤质、过敏现象来挑选,以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。

    温馨提示:如想了解更多有关备孕、孕期和产后、儿保相关知识,可随时拨打24小时免费健康热线:027-88858965咨询,我们会根据您的情况做出针对性指导。    

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