产后科学调理，让你远离“腹婆”

    产后肚皮松弛，是许多妈妈的大困扰。想着怀孕前自己那结实紧致的小腹，再看看现在这丑丑的“多层次皱折皮肤”，很多妈妈都不停地感慨叹息。但是，抱怨并没有用!今天，跟玛丽亚医生一起，学习这如下七个招数，坚持下来，就可以早日告别“腹婆”。

    招数一、控制孕期体重

    谁说产后塑身是产后才开始？产后塑身其实孕期就要开始。我们都知道，为了承载胎儿的生长发育，孕妈的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，出现橘皮组织。所以，孕妈妈在怀孕期间就要注意控制，避免体重超标。

    医生提醒，怀孕体重增加在12公斤以内，理想的分配是：怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。

    招数二、保证充足的睡眠

    睡眠对新妈妈十分重要，不仅能帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，还可以增加肌肤的弹性。对于有产后失眠症状的妈妈们，可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次，每次10分钟的散步，对睡眠也很有帮助。

    招数三、肚皮按摩

    医生表示，产后30～40天以后，新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，具体做法如下：先在肚皮上涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3～5秒后放手，再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上。此外，妈咪也可以考虑去做油压，可达到相同的效果。

    招数四、增加纤维素摄入

    新妈妈一定要记得：产后不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。每日喝水的量不能少于两升，以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶，帮助排除体内残渣。此外，进食要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。

    招数五、让腹部肌肉多运动

    产后妈妈也可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动，每周3次，每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织，有效预防、缓解肚皮松垮现象。

    招数六、手术治疗

    医生不建议手术治疗，除非万不得已，不然新妈妈不要轻易尝试!这个招数主要是针对有些新妈妈：产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常严重，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但需要注意的是：一定要求助于有经验的整形外科医师，以防留下难看的疤痕，避免细菌感染、败血症等风险。

    招数七、收腹衣

    收腹衣可以让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。同时，产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少局部组织。需要注意的是，塑身衣的选择要根据个人的肤质、过敏现象来挑选，以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。

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