轻松坐月子的妙方

    刚生产完，产妇身体一下子就虚空完了，虚弱的身体要靠坐月子恢元气。但是月子期间的禁忘特别多，有什幺方法可预兼顾传统与现实呢?只要运用一点小方法，你也可以轻松坐月子。

    在经历十月怀胎及辛苦的生产过程后，妈妈虚弱的身体就要靠好好坐月子把元气与精力补回来。中国人坐月子的禁忌非常多，诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬楼梯、不能吹风、不能流泪、不能长时间看书报、电视等，其实这幺多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息，充分养足流失的精神与体力。

    禁忌中有些是因为早期卫生及生活条件不佳，不小心容易造成感染、受风寒，所以乾脆要妈妈们避免，但在经济与卫生条件发达的现代，倒是不需要如此严格的遵循古法，以免增加坐月子期间的辛苦。

    轻松坐月子的妙方

    在这提供一些替代古法的方式，让妈妈们可以轻鬆的做好月子，同时保有健康与美丽。

    不能洗头

    方法：建议準备一块乾净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头髮时就可以同时清洁头皮的脏污与油腻感。

    不能洗澡

    方法：就用生姜水擦澡来克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用，可用来擦澡清洁皮肤，不过仍要注意擦澡过程中的保暖，预防吹风着凉。

    整天都要躺在床上休息

    方法：

    1.休息是为了让产妇能儘早恢復精神与体力，其实只要注意不要太过劳累，产妇还是要适度地做些温和、伸展的运动，以协助腹部器官与肌肉恢復塬状。

    2.适度运动能促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

    不能吹风

    生产完身体是处于非常虚弱的状态，很容易受风寒的影响引起感冒、关节痠痛等。

    方法：

    1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

    2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

    3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换乾的衣服；冬天时床边準备睡袍，半夜起来餵奶要立刻穿上，才不会受风寒。

    不能流泪、不能长时间看书报、电视

    产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢復正常，所以情绪很容易受影响，常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。

    方法：

    1.坐月子期间保持心情轻鬆愉快、听听柔和的音乐。

    2.听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。

    饮食

    坐月子期间的饮食，米酒、麻油、姜这叁种材料是最主要的。

    【米酒】可提供热量、温热体质、促进血液循环，但会抑制子宫收缩，产后一週内应避免食用。

    【麻油】含有多元不饱和脂肪酸，提供热量外也促进子宫收缩。

    【生姜】具有健胃、去寒、除湿的功效，可增加新陈代谢、促进食欲。将这叁种材料搭配猪肝、腰子、鸡肉、鱼肉等高蛋白的食材，就可以提供产妇多样化且有高营养的饮食。

    方法：

    1.坊间建议产后第一週食用麻油猪肝，主要目的在于协助产妇破血、补血、养血。

    2.第二周食用麻油腰花与中药材杜仲，是要治疗产后的腰痠现象。

    3.第叁周食用麻油鸡则是补血、补气最佳食谱。

    4.麻油鸡也可用鲈鱼、猪肉来取代，不要用鸭、虾、蟹等避免产生过敏现象。

    5.此时期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免产妇营养不均衡及便秘。塬则只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、芒果、黄瓜、苦瓜等。

    月子期间怎么吃？

    提醒妳其实即使在坐月子期间，也不要忘了均衡饮食，才是最重要的。下列是一些适合坐月子期间的饮食，提供给产妇们做参考！

    【主食类】糙米薏仁饭、五谷杂粮饭、地瓜饭、油饭、红豆饭、麵线等。

    【药膳类】麻油猪肝、麻油腰花、麻油鸡、生化汤、杜仲猪腰、药炖排骨、十全大补鸡汤等。

    【青菜类】红凤菜、地瓜叶、芥蓝菜、青木瓜、高丽菜、黄豆芽、油菜、大头芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

    【水果类】樱桃、葡萄、苹果、水蜜桃、桃子、杏子、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等。

    【点心类】红豆汤、糯米粥、油饭、酒酿加蛋、芝麻煳、红豆薏仁汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、黑糖地瓜姜汤等。