月子饮食方式举例

    玛丽亚妇产医院产科专家提醒各位准妈妈：坐月子期间，新妈妈既要恢复身体的能量又要哺喂宝宝，这些都需要科学合理的饮食做后盾。

    产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物，可少食多餐;多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。具体方式如下：

    1、产后进第一餐应以易消化的流食或半流食为主，如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜，但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。

    2、每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

    3、饮食要讲究均衡、多样，还要根据不同的恢复阶段适当加以变化。另外，食物可进行同类互换，如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换;大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换。