坐月子的注意事项 如何科学坐月子

     为何女性产后需要坐月子？

    “坐月子”在医学上称为“产褥期”，是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官复原的一段时间，通常为六到八周，亦即42-56天。由于产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养，母体的各个系统，包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应性变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。

    因此，孕妇产后进行科学护理和调养是非常有必要的。调理得当，则产妇恢复较快，且无后患；若调养失宜，则产妇恢复较慢，往往会留下产后的“月子病”，让产妇遗憾终生。坐月子只做一个月够吗？如果因为其他原因不能按时坐月子，会不会对身体造成影响呢？

  新妈妈坐月子的注意事项

    1、警惕心理疾病。

    产妇在产褥期可能会出现心理疾病，因为孕激素和雌性激素的改变会引起产后心境不良，严重的会导致“产后抑郁症”，据专家统计，患产后抑郁症的产妇比例约有5%~10%。但是大家也不用太担心，有妇产科医护人员的细心观察和精心护理，这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得到及时的治疗。

    2、新生儿的科学护理

    宝宝刚出生，从喂养、日常护理到疾病预防都需要专业性医护人员的参与。

    ◆ 首先从保障新生儿的主要营养来源——母乳喂养来看，由于多方面因素，产妇即使是母乳充足也往往难以坚持下来，这就需要妇产科专家的帮助，需要她们用科学来说明母乳喂养宝宝的重要性，并用科学的方法来解决母乳喂养过程中所遇到的一系列问题。

    ◆ 其次，为保障新生儿健康地生长和发育，有必要对宝宝进行日常观察、测量体温，洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护理。有利于宝宝智力开发的护理还包括抚触、爬行练习、宝宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包括脐炎、新生儿黄疸、便泌、腹泻以及各种感染等等，因此护理和预防工作不容忽视。

    3、新妈妈饮食调理

    母乳喂养通常被认为是新生宝宝好的营养品。新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。所以，新妈妈的饮食问题就与宝宝的成长发育紧密相关了。那么，新妈妈们该如何“吃”呢？

    专家解释，坐月子期间女性哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。对于蔬菜、水果，妈妈们应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。

    此外，坐月子期间，妈妈们虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

    温馨提示：在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，但是“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际也会带来不少营养问题。

    ▼ 首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

    ▲ 其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

    综上所述，坐月子期间妈妈们应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

    除了饮食上的调理，女性在做月子期间还有哪些是需要注意的？坐月子期间有没有什么是不能干的？在个人卫生方面，很多传统说法是不能洗澡、不能洗头，可是现在的温度要是一个月不洗可怎么行呢？这些生活上的问题该如何处理呢？

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