坐月子适合久躺还是要活动？

    众所周知，生完孩子后，就是女人坐月子的时间了，坐月子是女人一生中最好的改善体质的时期，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。那么，女人为什么要坐月子呢？坐月子有什么需要注意的呢？坐月子是适合久躺还是要活动呢？

    女人为什么要坐月子？

    （1）在怀孕期间和分娩之后，女人的身体会发生变化，需要通过坐月子来进行调整。

    （2）生完宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约需要四十二天左右才能恢复，而子宫内膜的复原需要56天时间。坐月子就可使这些生殖器官的功能恢复有充足的时间。

    （3）宝宝在子宫里，给孕妇的心脏增加了负担。由于宝宝顶着膈肌逐渐上升，使得孕妇的心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠坐月子里的养护来完成。

    （4）在分娩的过程中，孕妇的体力会有所消耗，抵抗力会有所下降，这也需要产后的休养才能恢复。

    坐月子适合久躺还是要活动呢？

    专家认为，坐月子时应该适当的休息，再加上适当的活动，“双管齐下”，“劳逸结合”，才有利于身体的快速恢复。

    坐月子时应该注意以下几点：

    （1）注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己太疲劳，但是绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生的第二天，就可以下地走动。

    （2）注意子宫恢复情况

    产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多变少，由血腥到无味，一般一个月后应排净，如果恶露不净或者出现异常，就要及时就医。谨记产后6-8周后去医院做产后检查，

    （3）要保持精神愉快

    产后的女性，由于生理的变化，精神比较的脆弱，加之压力增大，有可能会发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。

    （4）合理安排饮食

    产后前几天，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，要补充充足的营养，合理安排饮食。

    （5）保持清洁卫生

    从产后第二天起，就应该正常的梳头、刷牙、漱口。

    （6）适当的锻炼身体

    坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质、体型。

    （7）禁止性生活

    女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天左右，在这段期间应该禁止性生活，以免短时间再孕，对女性健康造成严重损害。最好是在月经恢复后再开始性生活。生完孩子后多久来月经正常？点击在线咨询。

    温馨提示：女性分娩后健康的恢复程度与坐月子是否科学、合理有着密切的关系，因此女性朋友千万不可大意，应该在专业医生的指导下，科学的坐月子，避免“操作”不当，对身体造成不必要的损伤。还有关于“坐月子”的任何疑问，可点击文章下方“还不太懂？请点击咨询医生”，玛丽亚资深产科专家将在线与你一对一私密交流，为你一一讲解。

推荐阅读：

    •暑天坐月子的注意事项

    •坐月子期间的饮食原则
   
    •坐月子的家居环境