锌钙：分娩“镇痛剂”

    有些女性害怕生育，是因为她们担心分娩时会痛苦。营养专家说，如果在怀孕期间，各种营养素摄取充分，将会对顺产有帮助，从而缓解分娩时的痛苦。

    最近研究显示，锌元素摄入充足，可能对顺利分娩有很大帮助。研究者曾用白鼠作实验，他们将怀孕的白鼠分作两组，一组被给予含锌元素足够的食物，另一组则给予其他营养皆相同而仅缺锌元素的食物。结果，前一组诞生每一只小鼠的时间不足两分钟，并且有的短至30秒；而后一组则多发生难产，每一只小鼠娩出的时间长达15到75分钟；并且这些新生的小鼠，在两小时内即夭折的几率很高。许多母鼠在经历过久的明显的分娩痛苦之后，不能支持而死亡；那些未死的，亦多不能正常哺育它们的幼鼠。

    研究人员认为，正常人每日锌需要量约为10到15毫克，孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。专家提倡以从天然食物中获取身体所需的锌为主。怀孕时多吃些富锌食物，会对顺利分娩及减轻疼痛有所帮助。

    另外，孕妇体内有足够的钙质，也可减少分娩时的疼痛，还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。钙质与脂肪及维生素D同食，可以保证钙质的吸收和利用，从而减少服食者对疼痛的敏感性，即有镇静止痛之效。由于胎儿的发育需要很多的钙质，故孕妇缺乏钙质是相当普遍的。营养学家向孕妇建议，要她们多喝鲜牛奶及服食一定量的钙片。利于顺利分娩，缓解不适。