孕期表 让你天天都有好孕气

    怀孕是一件令人快乐的事情，但是怀孕期很漫长，孕妇心理容易出现问题，需要好好的计划一番，让自己轻松的度过孕期的每一天。那么，究竟孕妈咪们该如何拟定一个有意义的孕期表呢？下面，就请武汉玛丽亚妇产医院专家为大家详细的介绍一下。

    孕期表  让你天天都有好孕气

    玛丽亚专家介绍说，大部分孕妈咪在怀孕初期一个月内，就能得知要做妈妈的好消息，在确定怀孕后，先自我心理建设要当妈妈的事实，再用一个星期时间，来规划待产280天的生活。可以询问有经验者了解怀孕的过程，并撷取怀孕经验，建议找自己信任的人，才不会举棋不定。切勿听太多不相干的人的所谓“锦囊妙计”，以免胡思乱想，坐困愁城。之后就可以开始拟定计划表了。

    玛丽亚专家解析：拟定孕期表的好处

    ◆一般型孕妇两大心理问题：如果没有规划好孕期生活，怀孕中期就有可能出现恼人的忧郁症和焦虑症问题。

    1、忧郁症产生

    “我都找不到人聊天，因为我的朋友都在上班。”没工作后，孕妇容易自己营造个人孤独感，其实不是找不到人聊天，而是放弃“找人”的动作，原因很多：害怕被拒绝、担心朋友不喜欢聊怀孕话题、怕被嫌弃，甚至害怕造成朋友的压力，渐渐地画地为牢，产生忧郁症。

    2、焦虑症的产生

    当上班时的工作节奏停顿，以往马不停蹄的女强人，突然转为“樱樱美代子”，一时不习惯会渐渐产生焦虑症。常见的症状就是坐立不安，出现烦躁，否定怀孕喜悦，甚至抗拒自己已经怀孕的事实。

    ◆安胎型孕妇心理问题

    因为身体状况，导致需要长期卧床安胎的孕妇，心理状况与一般孕妇不同，她们担心的焦点会在宝宝身上，多半会出现不安全感，如果没有适时排解，则会出现“强迫思考症”：认定宝宝一定不健康，一定有问题等等的想法。

    【解除安胎型孕妇心防】

    “老公，宝宝会不会留不住?”“哎呀!你想太多了!”或许肚子不是在准爸爸身上，他无法了解因胎儿不稳定而引起的孕妇疑神疑鬼的心情。一个直接的回答，容易使孕妇情绪受挫或失控。老公应该认真、严肃地看待安胎这件事，口气要幽默，态度要温和，一定要表现出关心、体贴的样子。而在家安胎的妈妈，也不要封闭自己拒绝朋友的来访，以免胡思乱想，偶尔打打电话或上网聊天都可以，总之，不要关闭与外界沟通的窗口。

    玛丽亚专家介绍：两样妈咪经验谈

    晓伟是一位长期沉浸在工作中，却因为怀孕而辞去工作的妈妈，虽然生活节奏顿时归于零，不过她却没有放任自己无所事事，因为她懂得计划怀孕的280天。

    【一般型孕期规划分享】

    一、计划性阅读书籍

    因为第一次怀孕，所以我有计划性的阅读相关书籍，先是怀孕及安胎的书，之后看增加孕妇自信的书，“因为怀孕时我的皮肤变得很差，觉得越来越丑，所以会读让自己充满信心的书。”在怀孕后期，开始看坐月子、育儿的书，“趁着怀孕没事时学习一些育儿知识，要不然等生完孩子，就会忙得没时间研究了!”

    二、走出家门•定期上课

    我会去一些社团或组织上亲子的课程，不但有收获也可以认识很多有经验的妈妈。

    三、我的休闲娱乐

    1.听音乐：听古典音乐。

    2.聊天：如果想聊流行话题，就找朋友定期聚会。如果聊天话题跟怀孕有关，就会上针对怀孕的网站或论坛和一堆同期孕妇聊天。

    3.逛街：胎儿稳定后，我就上街为将出世的宝宝买些用品，顺便走路做运动。记得要趁怀孕中期采购比较大型的育婴用品，譬如婴儿床啦什么的，否则肚子太大时，就很难悠哉逛街了。

    4.写日记：建议妈妈每天写怀孕日记，是一个很好的抒发心情的渠道喔！还很有纪念意义呢！

    四、花点钱对自己好一点

    买漂亮的孕妇装让自己漂亮一点，买保养肚肚的妊娠霜，有时候还会去做个美容疏散烦闷。

    五、280’s生活规划篇

    A.游泳：游泳是对孕妇很好的运动，不过要注意水池清洁度，否则容易下体感染。B.骑自行车：必须选择平坦无颠簸的路面，也不要骑过久。

    C.爬山：是很好的运动，不过下坡要注意，一定要有人陪行，最好选择坡度小的山。

    D.织毛衣(做手工)：不要同一个姿势过久，一个钟头要记得休息10分钟。

    E．做蛋糕(面包)：可以调剂身心，但如果太热不舒服就要懂得离开过热处。

    F.做肥皂：孕妇不要接近化学物质，但肥皂原料对人体无害，所以没关系。

    G．SPA：要慎选专业度高的SPA中心。

    F．桑拿：如果以前常去就不需太禁止，不曾尝试的则禁止。

    H．画画：尽量不要以化学气味重的颜料作画。

    晓昭是典型需要长期安胎的孕妇，怀孕过程只能用“千辛万苦”来形容。

    【安胎型孕期规划分享】

    一、崎岖怀孕路

    因为体质不佳，有流产纪录；第一胎在19周因“子宫颈闭锁不全”没能保住，相隔5年后才又怀孕，这回则在第5周时开始出血，为保住胎儿，决定留职停薪在家待产。情况的不乐观让怀孕生活不得不在家中度过：除了产检，其余时间足不出户，在家也得遵从医生指示“少坐多躺”。13周时，为预防再度流产而做了子宫颈缝合手术，虽然安然度过“19”这个数字，但怕胎儿过重撑破子宫颈，而需严格控制体重不得超过9千克。不敢多吃的结果，造成胎儿体重不足得靠鸡精补充营养，一直到37周拆线后，在医生允许下终于能够每天出门散步20分钟，“那时我才真正觉得自己是个有BABY的快乐孕妇!”

    二、长期安胎•乐观面对

    离开工作后，晓昭开始了艰辛的安胎之路，虽然也曾为自己是这样的体质而难过，好在有家人陪伴，再加上乐观的态度，没有忧郁或焦虑状况出现，“甚至可以说我的怀孕生活很充实喔!”

    三、厚实书籍作陪

    因为必须长期卧床，晓昭妈妈选择厚实的《哈利波特》书籍阅读，安胎岁月里，四集的《哈利波特》完全吸收到脑袋去了。“选择较厚的书籍，才容易定心躺在床上，不然书一下就看完，就不想待在床上了!”

    四、我的休闲娱乐

    A．听音乐：听胎数音乐

    B．看电视：晚上家人回来一起看电视聊天

    C．打电话：无法外出会朋友，所以每天会打1个钟头左右电话。

    D．织毛衣。

    E．上网：因为不能久坐，通常只收一下信，上网时间并不长。

    F．玩电脑游戏：怀孕后期睡不好时会玩。

    五、爱上电视和网上购物

    由于无法出门，安胎期间晓昭爱上了电视及网络购物，她选择从网上看看自己喜欢的东西，买买想看的书籍，一个按键指令就会宅配到家，真的很方便。

    六、280’s心理规划篇

    1．多听音乐：孕妇情绪和胎儿EQ有直接的影响，感觉不开心就选择能让自己快乐舒服的音乐(无论摇滚、流行或协奏曲)。

    注：音量勿过大，重金属音乐聆听时间不宜过长，以免影响胎儿心跳及造成子宫收缩。

    2.多看书：没有什么是专门治疗心理的书籍，选择阅读完能开心或建立自信心的书，就是治疗心理的好书。

    3．参加团体课程：不论心灵或分享课程都很适合，除了能感同身受，还可以从中看到希望走出阴霾。

    4．租借宝宝光盘：在医院安胎的妈妈，可以借助医院提供的照顾新生儿的光盘(如何帮宝宝洗澡)转移注意力。

    5．有利自己的消费：心理医生建议要将钱消费在利己的事上，目前医院有些放松治疗课程，治疗师会播放一些舒服画面让孕妇进入冥想世界，放松紧绷情绪。

    自己是属于哪一型的孕妈咪呢？如何规划自己的孕期280呢？孕期检查该如何安排？如果需要安胎又该注意些什么呢？怀孕期间如何安排运动呢？有任何关于孕期的疑问，都可点击

    温馨提醒：武汉玛丽亚妇产医院是湖北省卫生厅批准的一所现代化妇产专科医院。同时也是武汉市医保定点医院、生育保险定点医院。医院为了保证产科质量，把产科作为医院的重点科室，专门“打造”了一直专业的产科医师团队，其中医护人员总共有100余人，拥有数十位资历丰富。技术娴熟的主任医师以及副主任医师职称的专家。同时，玛丽亚紧跟医学界最新前沿，引进国际领先医疗设备，如美国GE四维彩超等，为临床诊断治疗提供了强有力的保证，一流专家配合一流设备屡屡创造手术经典！

    因为实力突出，玛丽亚连续两年医院产科分娩数一直稳居武昌地区第一名，目前在武汉地区也是名列前茅，在武汉市40家医疗机构产科质量评比中荣获第一名。