产妇睡不好怎么办

     产妇睡不好怎么办？

    产妇睡不好怎么办？孕期失眠是怀孕女性中比较常见的睡眠障碍之一。因为失眠给孕妇们带来生理和心理上的双重不适，所以是急需解决的问题之一。尤其是到了怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。那么，产妇睡不好怎么办呢？

    产妇睡不好怎么办？专家支招

    随着时间的延续，怀孕女性在精神和心理上都比较敏感，身体和心理承受的压力也在变大，她们会因为担心、害怕而陷入忧郁和失眠状态。这种因素导致的失眠就需要家人的体贴与关怀和孕妇自身适度的压力调适和情绪控制。

    到了妊娠后期，许多怀孕女性常会发生抽筋现象，如果抽筋成为怀孕期间失眠的影响因素，那么女性就要注意调整睡姿了（尽可能左侧卧位入睡），同时要注意下肢的保暖。医学认为，抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

    饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，所以均衡的饮食很重要。为此，建议怀孕期间的女性尽量避免食用咖啡、茶、油炸食物等影响情绪的食物。如果食用助眠食品，要注意不要太冷、太甜。

    另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉可以减少因为血液酸碱度不平衡导致的抽筋破坏睡眠的问题。当然，家人的照顾也很关键。万一发生抽筋，家人及时帮忙热敷和按摩可以帮助孕妇缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

    有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。儿童专家建议睡前翻几页轻松读物，听听轻松的音乐，也可以做缓和的松弛运动，洗个温水浴，或睡前喝上一杯温牛奶。孕期保持情绪乐观、放松，避免情绪紧张。多培养个人爱好，和适当的运动，以及多参加一些社交活动。

    怀孕期间需要做定期的检查吗？具体的检查项目包括哪些？检查的时间以多久为限？在怀孕期间，哪些症状是需要引起孕妈妈注意的？点击

     温馨提示：怀孕后4-6月，是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了要避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则适当延长，每晚保证八小时，中午加l小时午睡。

    到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会网疲乏而引起官缩无力、产程延长等异常情况。

    什么时候怀孕最好？怀孕需要挑选合适的季节吗？怀孕期间还有哪些可能会引起不适的怀孕症状？对于这些情况，准妈妈们需要如何去处理？

    如果你也有这样的疑问，或者对怀孕后的相关信息还想咨询更多，我们欢迎你通过在线咨询的方式（点击）；或者拨打我们的免费咨询热线：027-88858965，与我们的在线医生进行一对一的沟通和交流，我们会为您提供满意的服务，并根据您的情况给予个性化的指导建议，提供详细治疗方案。

     相关链接：◆怀孕初期的七大症状   ◆什么时候怀孕最好？