怎样过孕期更健康？
核心提示：怀孕的准妈妈经常会想，“怎样吃才能让胎儿健康，体重不会太轻”，其实孕期的健康，不只是注意胎儿是否正常发育及体重，也不能忽略妈妈个人的身心健康喔！想让孕期更健康，请你这样做……很多准妈妈会因为怀孕而改变..
怀孕的准妈妈经常会想，“怎样吃才能让胎儿健康，体重不会太轻”，其实孕期的健康，不只是注意胎儿是否正常发育及体重，也不能忽略妈妈个人的身心健康喔！想让孕期更健康，请你这样做……
很多准妈妈会因为怀孕而改变多年来的各种习惯，最大的理由无非是“一切都是为了胎儿”！相信胎儿一定能感受到准妈妈的用心良苦，不妨把怀孕当做一段新人生的开始，为了自己和胎儿的健康，重新养成一些好习惯，以打造健康的孕期！
1.定期产检
定期产检是所有的孕妈咪都必须做的功课，其意义在于，透过定期检查，随时掌握妈妈与胎儿的状况，预防孕期可能发生的各种并发症；万一有什么问题时，也能够及时给予适当的医疗处置与照护。
举例来说，如果是在怀孕前期即检查出胎儿有重大缺陷时，若想中止妊娠，可依法于妊娠24周内施行人工流产；但如果胎儿有异常却未能在一定时间内完成，并经仔细思考其去留，一旦超过24周，就会令父母与产科医师一起陷入极度难为的局面。如果事先知道孕妇有胎盘前置的问题，当其生产时，医护人员就会更加做好万全准备，以备不时之需。
产检中任一项检查的安排都有其道理，“很多危险状况不是当下才出现，而是有其前兆”，只有按时做产检，才能降低母体与胎儿面临风险的机会。
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妊娠28周以前，每个月产检一次。
28-36周之间，每两星期产检一次。
36周以后，每星期皆要产检，一直持续到妈咪顺利生产为止。
如果有特殊状况，请配合医嘱调整产检时间，并接受特殊项目的检查。
2.保持愉快心情
准妈妈的心情好坏会对胎儿有直接的影响，保持愉快心情，就是最好的胎教。已有研究证实，孕妇产前若经常处在压力、忧郁状态中，会进一步影响胎儿的成长，若一直未做处置，除了易造成早产外，宝宝出生后体重会偏低，发展可能较为迟缓。如果想要期望生出一个开朗的“阳光宝宝”，准妈妈可得努力让自己保持愉快的心情！
当然，现代人普遍面临沉重压力，因此，更要学着放松自己，而不是让压力一直如影随形，孕期中最崇高的目标就是，让自己快乐的、安全的生下健康宝宝，其他的就先搁在一旁吧！
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先减少怀孕所带来的生理不适，必要时，应适时求助产科医师。
找出让自己放松心情的方法，让压力远离你！
寻求家人或亲友的支持，藉由倾诉抒发心情，或是从感染他人的喜悦中改变心情。
一直困在情绪的泥淖中时，勇敢求助专业人员的咨询与协助，找出让自己快乐的好方法。
3.居住健康环境
良好的居住环境，可使人情绪稳定，有益健康。反之，则会影响人体健康。孕妇不易好眠，若再经常受到噪音干扰，更难入睡，而使情绪不稳定，进而将影响生理健康。一个良好的居住环境，最起码应具有安全、通风良好、光线充足、环境整洁、无噪音干扰、避免污染源存在等条件。他提醒，环境中的污染源包括放射物、病毒、药物和化学污染物等，对于胎儿的发育有极大的影响，甚至有引起畸胎的风险，不可不慎。
此外，准妈妈的工作环境也不可疏忽，尤其是会引起“特定病症”的工作环境，更值得准妈妈的注意！如高热环境不利胎儿生长；高含铅量环境则易导致流产、死产等问题；无尘工作环境易减少如厕机会而增加尿路感染风险，在这些职场上班的孕妇，应主动向主管提出要求，调整工作环境，避免影响孕期健康。
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每天定时打开窗户一至两小时，让居家环境保持通风状态。
善用除湿机、空气清净机等设备改善居住环境不佳之处。
在能力可及范围内，保持居家环境整洁，或者，请先生代劳分工。
光线不足时，可在隐私权不受干扰的情况下，保持开窗状态，或选用材质可透光的窗帘，增加光线照入屋内的机会。
尽量简化家中摆设以减少腹部碰撞的机会、保持地面干燥以避免滑倒。
4.养成定时作息
正常的作息有助全身各器官和系统保持在稳定状态，才能提供胎儿更良好的成长环境。如果准妈妈原本是起居无定的人，最好藉此调整作息时间，形成规律的生活，当生理运作处于稳定状态时，胎儿也能感受这样的规律，据说，宝宝出生后，也会比较能养成规律的作息时间。
很多准妈妈会因为怀孕而改变多年来的各种习惯，最大的理由无非是“一切都是为了胎儿”！相信胎儿一定能感受到准妈妈的用心良苦，不妨把怀孕当做一段新人生的开始，为了自己和胎儿的健康，重新养成一些好习惯，以打造健康的孕期！
1.定期产检
定期产检是所有的孕妈咪都必须做的功课，其意义在于，透过定期检查，随时掌握妈妈与胎儿的状况，预防孕期可能发生的各种并发症；万一有什么问题时，也能够及时给予适当的医疗处置与照护。
举例来说，如果是在怀孕前期即检查出胎儿有重大缺陷时，若想中止妊娠，可依法于妊娠24周内施行人工流产；但如果胎儿有异常却未能在一定时间内完成，并经仔细思考其去留，一旦超过24周，就会令父母与产科医师一起陷入极度难为的局面。如果事先知道孕妇有胎盘前置的问题，当其生产时，医护人员就会更加做好万全准备，以备不时之需。
产检中任一项检查的安排都有其道理，“很多危险状况不是当下才出现，而是有其前兆”，只有按时做产检，才能降低母体与胎儿面临风险的机会。
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妊娠28周以前，每个月产检一次。
28-36周之间，每两星期产检一次。
36周以后，每星期皆要产检，一直持续到妈咪顺利生产为止。
如果有特殊状况，请配合医嘱调整产检时间，并接受特殊项目的检查。
2.保持愉快心情
准妈妈的心情好坏会对胎儿有直接的影响，保持愉快心情，就是最好的胎教。已有研究证实，孕妇产前若经常处在压力、忧郁状态中，会进一步影响胎儿的成长，若一直未做处置，除了易造成早产外，宝宝出生后体重会偏低，发展可能较为迟缓。如果想要期望生出一个开朗的“阳光宝宝”，准妈妈可得努力让自己保持愉快的心情！
当然，现代人普遍面临沉重压力，因此，更要学着放松自己，而不是让压力一直如影随形，孕期中最崇高的目标就是，让自己快乐的、安全的生下健康宝宝，其他的就先搁在一旁吧！
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先减少怀孕所带来的生理不适，必要时，应适时求助产科医师。
找出让自己放松心情的方法，让压力远离你！
寻求家人或亲友的支持，藉由倾诉抒发心情，或是从感染他人的喜悦中改变心情。
一直困在情绪的泥淖中时，勇敢求助专业人员的咨询与协助，找出让自己快乐的好方法。
3.居住健康环境
良好的居住环境，可使人情绪稳定，有益健康。反之，则会影响人体健康。孕妇不易好眠，若再经常受到噪音干扰，更难入睡，而使情绪不稳定，进而将影响生理健康。一个良好的居住环境，最起码应具有安全、通风良好、光线充足、环境整洁、无噪音干扰、避免污染源存在等条件。他提醒，环境中的污染源包括放射物、病毒、药物和化学污染物等，对于胎儿的发育有极大的影响，甚至有引起畸胎的风险，不可不慎。
此外，准妈妈的工作环境也不可疏忽，尤其是会引起“特定病症”的工作环境，更值得准妈妈的注意！如高热环境不利胎儿生长；高含铅量环境则易导致流产、死产等问题；无尘工作环境易减少如厕机会而增加尿路感染风险，在这些职场上班的孕妇，应主动向主管提出要求，调整工作环境，避免影响孕期健康。
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每天定时打开窗户一至两小时，让居家环境保持通风状态。
善用除湿机、空气清净机等设备改善居住环境不佳之处。
在能力可及范围内，保持居家环境整洁，或者，请先生代劳分工。
光线不足时，可在隐私权不受干扰的情况下，保持开窗状态，或选用材质可透光的窗帘，增加光线照入屋内的机会。
尽量简化家中摆设以减少腹部碰撞的机会、保持地面干燥以避免滑倒。
4.养成定时作息
正常的作息有助全身各器官和系统保持在稳定状态，才能提供胎儿更良好的成长环境。如果准妈妈原本是起居无定的人，最好藉此调整作息时间，形成规律的生活，当生理运作处于稳定状态时，胎儿也能感受这样的规律，据说，宝宝出生后，也会比较能养成规律的作息时间。
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