孕吐！不“吐”不快！

    孕吐是常见的早孕反应之一，50%以上的孕妇会出现孕期呕吐现象。孕吐的发生可能和妊娠期免疫反应、激素水平变化有关，孕早期身体仍处于妊娠适应阶段，8-9周孕吐会较为严重，13-14周之后可逐渐缓解。

    恶心反胃、食欲下降让孕妈妈心烦意乱、偏食厌食、吃了就吐，这样会不会影响到宝宝呢？

    如果呕吐频繁（＞3次/天），恨不得吃一口吐两口，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈的健康，需要及时就医。

    但是常见的轻度呕吐属于正常孕期生理现象，我们不需要担心呕吐引起的营养流失会影响到胎宝宝的健康，因为孕早期胎儿处于胚胎发育阶段，所需要的营养并不是那么多。

    如果孕吐阶段过去后体重较前有所上升，那就完全不必有这方面的担心。

    宝宝的健康固然重要，但是宝妈的身体自己也要爱护，针对这烦人的孕吐我们该怎么做？

    1.远离呕吐源

    人类的呕吐行为是一种保护性的神经反射，当胃肠道遇到伤害就可能会“忘情”一吐来清除威胁。我们不会无缘无故地吐，什么东西会让你吐，我们就要远离这样的“呕吐源”。

    在这些“呕吐源”中最常见的莫过于脂肪，我们较好选择低脂肪的食物，并且富含糖、蛋白质以保证能量供应，鱼、虾、瘦肉、豆腐等都是很好的选择。

    同时需注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，蒸炖煮为宜，这样也能促进消化吸收。

    这里还要提醒孕家人一句：知道家里的孕妈妈吃什么会吐，就要尽量将这样的东西收好，因为有的时候反应过度，闻着味儿甚至看见样子都有可能会引发呕吐。

    2.喝水要讲究

    较好在两餐之间喝水，不可在正餐时短时间内大量饮水，胃内容物的迅速增多可能会引起恶心呕吐。

    喝水时也要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让您的肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以使用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质。

    3.止吐于恶心时

    觉得恶心了，不要坐以待毙，马上采取方法防止呕吐发生。

    我们可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，可缓解胃肠的不适反应。

    如果来不及，可以含点姜糖或者话梅，也有一定的效果。

    4.经常运动

    运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让我们身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。所以因为呕吐而郁闷的日子里，不妨和家人多去遛弯散步，排排胃、散散心。

    这里要提醒各位孕妈妈：以上方法均是轻度孕吐的应对方法，如出现较为严重的呕吐情况，较好及时就医。

    #专家贴心话#

    孕吐算得上是大自然给予我们的一种幸福的烦恼。孕吐通常代表着一种健康的妊娠状态，国外有研究表明会吐的孕妈妈流产率较低。

    如果你恰巧是那个没有孕吐反应的妈妈也不要过度担心，并不代表宝宝会有问题！

    好好体验孕期的一切，那些大大小小的烦心事儿都是一种挑战，看看你是不是能担当起生命孕育的重量！