初次怀孕准爸准妈应该了解的知识

    

    怀孕了，你就不是一个人了，你们家也不再是两个人了，为了这个小人儿，准妈妈和准爸爸都应该“全副武装”，为迎接小生命作好充分准备。

    怀孕早期多数准妈妈缺乏关于怀孕的医学知识，对怀孕后后发生的一切都感到陌生和不安，对怀孕期间的正常反应以及对影响胎儿发育的种种因素担心不已。小编为此专门整理了一些资料，希望在心理方面给予准妈妈们安抚和梳理。

    （1）产前检查

    已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查．

    在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查。

    在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查。

    在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查。

    （２）孕妇应知道的数字

    胎儿在母体内生长的时间：40周即280天。

    预产期计算方法：末次月经的月份加9个月或减3个月，就是预产期的月份。末次月经来潮第一天的日期加7日，就是预产期的日期。

    妊娠反应出现时间：妊娠第4周左右。

    妊娠反应消失时间：妊娠12周左右。

    首次产前检查时间：停经后3个月内。

    自觉胎动时间：妊娠16－20周。

    胎动正常次数：每12小时30－40次左右，不应低于15次，早、中晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。

    早产发生时间：妊娠28－37周内。

    胎心音正常次数：每分钟120－160次。

    过期妊娠：超过预产期14天。

    临产标志：动红、阴道流液、腹痛，每隔5－6分钟子宫收缩一次，每次持续30秒以上。

    产程时间：初产妇12－16小时，经产妇6－8小时。

    以上数字是孕妇应当掌握的，当有特殊情况时，应及时去医院检查。

    （注意明确孕月的算法：4周为一个孕月，即28天；注意提醒初产妇孕程可能延长，长至24小时以上，经产妇可能缩短，最短可1、2个小时；目前过期1周多住院使用催产素或行剖腹产，过期妊娠更应严密监测胎心胎动）

    （3）孕妇的饮食禁忌

    Ａ．禁止抽烟及喝酒；

    Ｂ．咖啡及浓茶要尽量避免；

    Ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等；

    Ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等；

    Ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等；

    （4）充分的休息与睡眠

    在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

    （5）体重的控制

    怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。

    （简略介绍饮食中应注意的一大问题，过度饮食，强调适量，如水果，每日中等大苹果1个，选择不甜的水果）

    （6）性生活

    在怀孕的前３个月，生产前３个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活．但在一般情况下怀孕１２－３６周的孕妇，是不需禁止性生活的。

    （7）日常生活

    要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的２个月，洗浴时要采用35－38度的水温，勿洗热水浴（水温在40度以上），时间15分钟为宜。

    ＊洗澡时，避免刻意冲洗阴道．白带增多时，每天要用自己的专用盆和浴巾及温开水清洗外阴2－3次，清洗时不要用普通肥皂。有宫颈糜烂、滴虫病、念珠菌病应及早请医生给予治疗。

    ＊避免过度操劳及激烈运动．避免攀高，举起重东西，压迫腹部。

    ＊怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行。

    ＊由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。

    ＊要穿宽松舒适及吸汗的衣服．穿防滑的平低鞋。

    ＊每天尽力保持心情愉快，情绪平稳，按时起居，要有充足的睡眠，避免身心过劳；为了减轻早孕反应带来的不安，可把居室内的色调调为绿色，这样，可以缓解精神紧张，改善机体功能，使皮肤温度下降，心跳减慢，呼吸平缓，心理变得很放松。如果把居室布置得整洁舒适效果会更佳。多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅畅。

    ＊身体不要长时间处于同一种姿式，避免反复做腰部用力动作；不要长时间的骑车、乘车、开车；节制性生活，以避免发生妊期流产，尤其是曾有过妊娠失败的准妈妈。

    （8）妊娠早期要不要妇科检查

    对已确定怀孕的妇女及时进行妇科检查具有非常实际的意义，不是可早可晚，可有可无的事。因为只有通过检查才能了解孕妇阴道、宫颈、子宫及盆腔有无异常，以便对有关病症作必要的处理和对分娩进行某些预测，避免"事到临头"措手不及。众多的临床研究表明，绝大多数妇女怀孕后，其胚胎发育均正常，一般妇科检查是不会引起流产的。有极少数妇女由于某些比较特殊的情况，即使不做任何检查，也会流产。因此，专家们认为，只有下列情况的孕妇，才考虑暂时避免或推迟到4个月以后进行妇科检查：一是以往有过流产，特别是习惯性流产史的早孕妇女；二是有先兆流产迹象，但反复阴道流血，未能排除子宫颈息肉及炎症等疾病者例外；三是高龄，盼子心切或多年不孕，且精神紧张，惧怕检查，生殖道不易放松者。但这类例外者在必要时应进行B超检查。

---

    准妈妈要了解的知识差不多都在前面讲过了，那么准爸爸呢？不要以为怀孕后就是准妈妈一个人的事了，准爸爸也必须了解自己该做哪些事不该做哪些事。

    怀孕早期：

    1、调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

    2、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

    3、太太怀孕到三个月时，陪她做产前检查，找好做产检及生产的专科。

    怀孕中期：

    1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

    2、可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

    3、可以规划一个轻松、安全的旅游。

    4、陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。

    5、给宝宝起名字。

    6、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

    7、与其他父母交换育儿经验。

    怀孕晚期：

    1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

    2、继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

    3、参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。

    4、不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。

    5、若太太在上班，规划好请产假的时机。

    6、若太太产后要上班，先找好保姆。

    7、和医师、太太决定生产方式。

    8、准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。

    9、陪太太生产去！

    10、让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。