孕妈范玮琪尿频睡不好 6法助她解烦忧
核心提示：跟许多孕妇一样，怀孕4个多月的台湾明星范玮琪也受到尿频的困扰，晚上常常睡不好。专家表示，怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。虽然没有办法去除尿频，但是通过一些适当的保健方法可以缓解尿频症状。
据台湾媒体报道，范玮琪怀孕4个多月，被曝怀的是双胞胎儿子。她已经胖了10多公斤，肚子明显隆起，范范自称因肚大、频尿，晚上常睡不好。另外，她还自嘲“现在罩杯是人生颠峰，我一定要想办法保持住。”
对于范范提到的尿频和乳房增大两种情况，都是孕妇的普遍现象。下面，为大家详细解读。如何帮助她解除烦忧。
N01：范范的尿频之苦如何排解？
怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。这是因为怀孕后，孕妇肚子大了，增大的子宫对膀胱产生刺激，让人易出现尿意，产生尿急的症状，同时由于激素的改变，也使得膀胱对张力的敏感性减弱而发生过度充盈，排尿不完全，出现尿频尿急。
孕妇尿频不要憋尿，影响肾脏健康
很多孕妇因为尿频在夜间需要频繁地起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。所以很多孕妇选择了憋尿，这种做法会不会影响胎儿健康呢？
专家表示，孕妇憋尿虽然对胎儿没有影响，但是对自身健康不好，容易引起肾脏问题。人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。
孕妇尿频需要排除感染，小心胎儿早产
孕妇尿频看起来是孕期的正常反应，但也不能掉以轻心，临床上有一些孕妇发生尿路感染也会出现尿频尿急。因此，提醒尿频孕妇一定要做检查，排除感染的因素。
一般来说，程度轻的尿路感染对胎儿的影响不大，但也不能坐视不理，也应及时治疗。如果尿道感染没有控制好，炎症还会上行引起孕妇宫内感染，使得胎膜早破、羊水污染、早产等发生率增加。对于孕妇本身来说，也是不利的，它容易让孕妇合并急性肾盂肾炎等，给母婴都有较大的影响。
如何鉴别是正常的孕期尿频，还是尿路感染呢？专家表示，可以通过以下三个特征进行判别：首先，除了有尿频之外，还有尿急、尿痛；其次，泌尿系统感染会引起腰疼，这种疼痛主要表现在单侧腰痛，叩击患侧肾区疼痛感明显，而孕妇在孕期由于增大子宫的负担，正常情况下也会造成肌肉紧张，但这种酸痛感是与泌尿系统感染造成的疼痛是不同的，孕期生理性腰酸背痛多为双侧腰部酸疼及腰骶部疼痛，休息后会有所减轻；第三，小便时有疼痛伴灼热感，发烧体温超过37.8℃。
孕妇尿频怎么办？尽管尿频的现象没办法去除，但还是有一些办法帮助准妈妈减少尿频的烦恼。
1、入睡前尽量不要喝水。但是不能走极端，如果因为害怕尿频而不喝水的话，是不科学的。这是因为怀孕后，肾脏要排出两个人的代谢产物，如果因减少摄入水的话，不仅代谢产物排出受影响，还很容易导致尿浓缩，甚至形成尿结石。因此，孕妇的饮水量还是要保证，白天正常饮水，尽量在夜晚入睡前不喝水，这样也能减少夜间起夜次数。
2、饮食清淡，少吃利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。
3、尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。
4、避免仰卧位，宜左侧卧睡觉。孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
5、常做缩肛运动。这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。
6、放松心情。情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。
温馨提示：孕妇尿频没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。而使用护垫，可以避免这种意外发生。但是，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。
NO2：范范希望保持孕期的罩杯巅峰时刻，产后可能实现吗？
范范怀孕4个月了，属于怀孕中期，胸部会明显变大许多，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。
不过，因怀孕变大的乳房，产后真的还能保持住吗？专家表示，产后哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，随着规律哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。产后如果完全瘦身，恢复到原来孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50％以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。而产后瘦身减去脂肪的同时，乳房就会随之变小。
那么，对于门诊中的确有妈妈产后乳房变大的，又该如何解释呢？专家称，目前没有确切的医学报告说明，生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者，产后缩小可能性较高；原本乳房较小者，产后罩杯升级的可能性反而较高。此外，大量的事实也表明，怀孕是女人乳房的第二个发育期。所以，范范的愿望实现的几率很大。
对于范范提到的尿频和乳房增大两种情况，都是孕妇的普遍现象。下面，为大家详细解读。如何帮助她解除烦忧。
N01：范范的尿频之苦如何排解？
怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。这是因为怀孕后，孕妇肚子大了，增大的子宫对膀胱产生刺激，让人易出现尿意，产生尿急的症状，同时由于激素的改变，也使得膀胱对张力的敏感性减弱而发生过度充盈，排尿不完全，出现尿频尿急。
孕妇尿频不要憋尿，影响肾脏健康
很多孕妇因为尿频在夜间需要频繁地起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。所以很多孕妇选择了憋尿，这种做法会不会影响胎儿健康呢？
专家表示，孕妇憋尿虽然对胎儿没有影响，但是对自身健康不好，容易引起肾脏问题。人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。
孕妇尿频需要排除感染，小心胎儿早产
孕妇尿频看起来是孕期的正常反应，但也不能掉以轻心，临床上有一些孕妇发生尿路感染也会出现尿频尿急。因此，提醒尿频孕妇一定要做检查，排除感染的因素。
一般来说，程度轻的尿路感染对胎儿的影响不大，但也不能坐视不理，也应及时治疗。如果尿道感染没有控制好，炎症还会上行引起孕妇宫内感染，使得胎膜早破、羊水污染、早产等发生率增加。对于孕妇本身来说，也是不利的，它容易让孕妇合并急性肾盂肾炎等，给母婴都有较大的影响。
如何鉴别是正常的孕期尿频，还是尿路感染呢？专家表示，可以通过以下三个特征进行判别：首先，除了有尿频之外，还有尿急、尿痛；其次，泌尿系统感染会引起腰疼，这种疼痛主要表现在单侧腰痛，叩击患侧肾区疼痛感明显，而孕妇在孕期由于增大子宫的负担，正常情况下也会造成肌肉紧张，但这种酸痛感是与泌尿系统感染造成的疼痛是不同的，孕期生理性腰酸背痛多为双侧腰部酸疼及腰骶部疼痛，休息后会有所减轻；第三，小便时有疼痛伴灼热感，发烧体温超过37.8℃。
孕妇尿频怎么办？尽管尿频的现象没办法去除，但还是有一些办法帮助准妈妈减少尿频的烦恼。
1、入睡前尽量不要喝水。但是不能走极端，如果因为害怕尿频而不喝水的话，是不科学的。这是因为怀孕后，肾脏要排出两个人的代谢产物，如果因减少摄入水的话，不仅代谢产物排出受影响，还很容易导致尿浓缩，甚至形成尿结石。因此，孕妇的饮水量还是要保证，白天正常饮水，尽量在夜晚入睡前不喝水，这样也能减少夜间起夜次数。
2、饮食清淡，少吃利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。
3、尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。
4、避免仰卧位，宜左侧卧睡觉。孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
5、常做缩肛运动。这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。
6、放松心情。情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。
温馨提示：孕妇尿频没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。而使用护垫，可以避免这种意外发生。但是，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。
NO2：范范希望保持孕期的罩杯巅峰时刻，产后可能实现吗？
范范怀孕4个月了，属于怀孕中期，胸部会明显变大许多，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。
不过，因怀孕变大的乳房，产后真的还能保持住吗？专家表示，产后哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，随着规律哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。产后如果完全瘦身，恢复到原来孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50％以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。而产后瘦身减去脂肪的同时，乳房就会随之变小。
那么，对于门诊中的确有妈妈产后乳房变大的，又该如何解释呢？专家称，目前没有确切的医学报告说明，生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者，产后缩小可能性较高；原本乳房较小者，产后罩杯升级的可能性反而较高。此外，大量的事实也表明，怀孕是女人乳房的第二个发育期。所以，范范的愿望实现的几率很大。
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