优生优育孕前准备事项（二）

    孕前6~4个月，我们可以把它称为“养精蓄锐”的时期，这个时候你可以试着调理身体，补充各种需要的营养，加强必要的体育锻炼，同时对于排卵、受孕等相关信息多做一些必要的了解，这些事情虽然看上去很琐碎，但是大家如果做好了，对于怀孕中各个时期的生理反应将能很好的应对。

    那么，如何的做好这些孕前准备呢？

    ◆ 第一、计算好排卵日

    女性正常的月经周期一般都是有规律的，为了提高受孕率，大家可以按照自己的日子计算好排卵日。也就是月经来潮当日再加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。一般而言，在排卵期受孕的几率是比较大的。（点击阅读：何时孕育的宝宝更聪明？）

    ◆ 第二、选择最佳受孕季节

    受孕的最佳季节是在夏末秋初，也就是在每年的8、9月份比较好。因为初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。（点击阅读：秋季，怎样做到优生优育？）

    ◆ 第三、保护好你的牙齿

    对于孕妇来说，没有一口好的牙齿不仅自己难受，对于腹中的胎儿也会有着特别重要的影响，如果你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈们都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

    ◆ 第四、坚持有规律的锻炼

    玛丽亚专家建议，如果准备怀孕，最好在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，因为这样可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产。

    除此之外，有规律的体育锻炼，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

    ◆ 第五、养成良好的饮食习惯

    正常的饮食不仅要注意营养，同时也要把握度。不同的食物中所含的营养成分不同，含量也是不等的，比如含有蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等。你可以尽量吃得杂一些，但不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。（点击阅读：吃什么可以让宝宝更健康？）

    ◆ 第六、改变避孕方式

    虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

    看了以上的这些，你是否知道该如何为了自己的孕期“养精蓄锐”？如果你还有什么不清楚的，或者对于优生优育孕前6~4个月的准备工作还希望了解更多，我们都欢迎你通过文章下方的在线咨询  来与我们沟通和交流，当然，你也可以拨打我们的免费健康热线：027-88858965，我们的专家医师将为你提供更贴心而详尽的解答。