孕期优生营养的专家解读

    吃什么，怎么吃，对于准妈妈来说，合理的膳食调理不仅能起到养生的作用，对于宝宝的顺利健康的成长也是非常有帮助的。专家解释，孕期女性的饮食主要需要注意以下几点：

    ◆ 首先、确保营养不挑食

    我们常说，小孩子吃东西喜欢挑食，其实很多大人也同样如此。但是如果你即将成为一名孕妇，这样的习惯就要改了，不仅不能再挑食，对于某些对胎儿发育的营养元素，即使你不喜欢，也要尽量适当的补充。

    1、应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

    2、水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

    3、主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1~2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

    产科专家温馨建议：一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。

    ◆ 其次、注意调节关键时期的膳食

    妊娠最后三个月，通常我们称之为胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。

    在孕妇怀孕的后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。

     玛丽亚小提示：如果父母智力不高，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。高血压家族病是否能避免遗传？有没有什么可以减轻遗传的方法？点击

    ◆ 再次、用食物来矫正遗传的缺陷

    儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但专家解释，怀孕期间食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

    以上的三个步骤对于孕期女性优生是有帮助的，如果你对于我们的解释还有什么疑问，或者还想要了解更多有关“孕期优生营养”的问题，都欢迎你点击我，文章下方的在线咨询  ，你也可以拨打我们的免费健康热线：027-88858965，我们的专家将会根据你的具体情况一一为你作出解答。

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