优生优育之孕期妈妈好习惯

    习惯一、孕期多活动
    怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。专家表示，孕期适当的运动或活动，可以增加孕妇的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妇都是非常好的。

    习惯二、保持正常的体重
    怀孕期间的女性是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减肥，可能会使胎儿无法得到均衡的营养，如果孕妇的抵抗力不佳时，也会间接影响到宝宝的健康。

    孕妈妈不妨在怀孕前就把体重控制在理想标准内。如果怀孕期间体重过重可以适当的调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。体重过重的话会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，你可以询问专业的营养师，但不要用不安全的方式减肥。

    习惯三、不过度劳累
    怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。过度劳累引起身体的出血和流产是否严重呢？如果不得已这样怎么调节才能更有利于恢复呢？点击

    习惯四、保持心情愉快
    孕妇与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

    习惯五、拒绝烟酒
    烟酒是孕妇的大忌。吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。此外，一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，所以最好也能避免。

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    习惯六、多吃蔬果预防便秘
    便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

    习惯七、选择合适的衣着
    孕妇怀孕到了4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装，要避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。另外，孕妇宜选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。

    习惯八、适当补充怀孕知识
    如果对于怀孕总是那么稀里糊涂，那么你这个准妈妈可就不称职了。所以，适时的补充孕期知识对于准妈妈来说同样是非常重要的。准妈妈最好能从怀孕开始时就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。

    习惯九、定期产检
    定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。通过定期的产检，才有机会提早发现异常问题，让孕妈妈能较安心的渡过怀胎十月。产前检查都有哪些项目？需要什么时候做？武汉哪家医院比较好？相关费用是多少？点击

    习惯十、生活规律、不熬夜
    熬夜同样伤身，对于女性来说更是如此，对于准妈妈来说尤其要切记。熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妇必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。准妈妈生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，所以务必应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。

    以上就是我们对“孕期妈妈好习惯”的解释，如果你还有什么疑问，或者对于我们的解释还有什么其他的问题，你都可以直接点击文章下方的在线咨询  ，或者是我们的免费咨询热线（027-88858965），我们的专家会根据您的具体情况一一为您解释。