怀孕各阶段吃什么

     怀孕各阶段吃什么？

    怀孕各阶段吃什么？妇科专家介绍，根据胎儿生长发育情况，一般将妊娠划分为3个阶段。1~3个月为第一阶段，亦称妊娠早期。早期胎儿生长缓慢，平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。4~6个月为第二阶段，亦称妊娠中期。中期胎儿生长增加，每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。7~9个月为第三阶段，亦称妊娠末期。妊娠末期胎儿生长很快，其中又以32~38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。那么，具体而言，孕妈妈在各个时期都该吃什么，怎么吃呢？以下我们就来为大家具体说明。

     怀孕各阶段吃什么？——孕早期

    怀孕的前12周，这个阶段称为孕早期。这时在妈妈腹中的宝宝不会长得太大，满3个月时胎儿的体重也不会超过20g。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经器官及主要内脏器官。所以，孕妈妈要特别注意食物的均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

    妇科专家介绍，这个时期，很多孕妈妈都会遇到早孕反应，出现不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等症状，所以，这个时候应该尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。这个时期的食物应清淡些，宜少食多餐，争取不要减少总的摄入量。

    玛丽亚小贴士：适当摄入叶酸，预防胎儿畸形！！

    怀孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，那因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经系统发育的关键时期在怀孕初期的17-30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经发育异常。如果从计划怀孕开始就补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经器官畸形。

    许多天然食物中都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、油菜、小白菜等)及动物肝脏、豆类、水果(如草莓、橙子、香蕉等)、奶制品等都富含叶酸。

     怀孕各阶段吃什么？——孕中期

    怀孕4—6个月时是孕中期，这时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善。这时期，孕妈妈的体重也会迅速增加，一般会增加12—14Kg，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，因此这个时期的营养很重要。

    妇科专家指出，这个阶段早孕反应已经过去，很多孕妈妈都会胃口大开，所以这时就应该不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养的摄入量。当然，孕妈妈也不能不加限制地过多进食。

    玛丽亚小贴士：孕中期的饮食原则

    1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

    2、做到荤素搭配、营养合理。

    3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉以免损害胎儿健康。

    4、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

    怀孕中期，孕妈妈对热量的需要比孕早期明显增加。因而需要适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。另外，孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妈咪对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源，孕妇可多选择这些食物。

     怀孕各阶段吃什么？——孕晚期

    怀孕晚期，即怀孕7个月到生产阶段，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到最高峰，再加上需要为分娩储备能量，所以在饮食方面要做相应调整。应根据自身的情况调配饮食，尽量做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

    在产前检查时，孕妈妈可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或者偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病以及工作量大小等情况，制定出适合自己的食谱。

    玛丽亚小贴士：孕晚期的饮食重点

    1、多食用海产品，如海带、紫菜等，动物内脏和坚果类也是不错的选择。

    2、注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒。

    3、建议孕妈咪选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

    4、对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。

    5、有水肿的孕妈咪，食盐量应限制在每日5g以下。

    以上就是我们对“怀孕各阶段吃什么”的解释，如果你还有什么其他的疑问，或者对于怀孕各阶段吃什么的相关事项还想了解更多，可以直接点击文章下方的在线咨询  ，或者拨打我们的免费健康热线：027-88858965，我们的专家将根据您的情况给予个性化的指导和建议。

     相关链接： 十月怀胎，孕检攻略