怀孕四个月后要注意补充什么营养

    怀孕四个月，身体的早孕反应如孕吐、尿频等则会慢慢的消失，之前的胃口不好也会得到改善，四个月的胎儿正在快速的发育，所以需要注意补充胎儿发育所需要的营养。那么，怀孕四个月后要注意补充什么营养？玛丽亚产科专家介绍，怀孕四个月后，孕妈妈在为胎儿发育补充营养的同时，要注意营养的合理摄取，但是，不要盲目进补，以免营养过剩，造成胎儿过大，母亲过胖，影响分娩。下面让我们为大家详细介绍怀孕四个月后要注意补充什么营养？

    怀孕四个月后要注意补充什么营养？

    怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。那么，怀孕四个月后要注意补充什么营养呢？

    怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。玛丽亚产科专家推荐了食谱如下：

    主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。

    但是，玛丽亚专家在强调孕妇营养的同时，还提醒孕妇：并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

    除了补充营养外，怀孕四个月后还要注意什么？

    虽然从第四个月起，胎儿会比较稳定的生长发育，但是仍然不能够大意对待，生活中要注意好点点滴滴，对于很多不适宜胎儿生长的活动不要做。所以，怀孕四个月除了要注意补充营养外，以下几点注意事项也需多加留意：

    1.调整好心态，保持愉快的心情：有些孕妇还会有早孕反应的存在，对于这些不适，要知道是一种正常的生理反应，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

    2.营养要全面均衡，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可以少量多餐，加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，避免食用刺激性的东西。

    3.保持良好的生活习惯：保证充足、良好的睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，注意乳房护理，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，为产后哺乳做好准备；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，不染发、烫发，不用化妆品。

    4.定期产前检查：在确诊怀孕后，就应该到专门的妇幼保健机构建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。如平时有异常，应该及时到医院进行检查。

    以上是玛丽亚妇产医院专家就“怀孕四个月后要注意补充什么营养？”做出的合理解释，不知道您觉得是否全面？由于篇副问题，文章阐述的只是大概，有很多方面无法为您一一介绍，如果您觉得哪里还有不明白的，或是您还有其他问题，建议您花几分钟时间，点击（医生头像）在线咨询，与我们的在线专家一对一交流，把您的疑惑描述出来，专家会根据您的具体情况为您提出最专业的建议。通过专家的详细解答，您可以更清楚了解自己的病情，帮助您尽快解除疾病的困扰。 

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