怀孕各阶段 孕妈妈吃什么

    怀孕各阶段孕妈妈吃什么？怀孕后有很多事情不能再由着性子，想怎样就怎样了，比如怀孕后在饮食上，孕妈妈就不能再有挑食的毛病了，不然宝宝会发育营养不良的。然而，对于怀孕后孕妈妈到底要吃些什么这个问题，其实是应该按怀孕的阶段来的，从怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期这三个阶段，每个阶段应有相应的饮食原则，不能随意进补。下面让我们为大家详细介绍怀孕各阶段孕妈妈吃什么？

    怀孕各阶段孕妈妈吃什么？

    怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。下面我们为大家详细介绍怀孕各阶段（早期、中期和晚期）应该注意的饮食原则。

    怀孕早期(一至三个月)吃什么？

    这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢?不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

    怀孕中期(四至六个月)吃什么？

    克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

    怀孕后期(七到十个月)吃什么？

    怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

    怀孕各阶段孕妈妈吃什么？除了饮食上要注意外，怀孕后还要注意什么？

    一、孕期可参加一般的劳动，但应避免抬举重物、弯腰等，还要注意腹部不要受撞击。

    二、怀孕后身体负担较重，容易疲乏，需要充足的睡眠、规律的生活。

    三、孕妇应保持良好的情绪，避免激动和受刺激。

    四、室内要舒适，空气新鲜，多听音乐或散步，这对陶冶情操和胎儿智力发育都有很大好处。

    五、衣服要宽大，冷暖适宜，不要束胸束腰，以免影响胎儿发育，内衣要经常换洗，保持外阴卫生。

    六、怀孕5个月后要常用温开水擦洗乳头，预防乳头皲裂，乳头小或乳头凹陷者应在医生指导下给予矫正。

    七、怀孕头三个月和后两个月应禁止房事，以免引起流产和早产。

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