孕妇在怀孕期间要补什么？

    孕妇在怀孕期间要补什么？

    武汉玛丽亚妇产医院专家介绍，女性怀孕需要重点增加维生素的摄入量，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对B族维生素的需要量增加，由于此类维生素无法由体内转化产生及存储，必须由充足的食物供给才能满足机体的需要，下面进行详细的介绍。

    ◆孕妇应该多摄入富含B族维生素的食物，如瘦肉类、动物肝脏、鱼、奶类、蛋和绿色蔬菜及新鲜水果，每日还要增加优质蛋白质，在膳食安排中，动物性蛋白和植物蛋白可各占一半；

    ◆要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的食物，如海带、动物肝脏、苋菜、紫菜、干豆类、瘦肉、牛肉干果类等，以防止发生缺铁性贫血，还需要补充足量的钙，而碘、镁、锌、铜等对孕妇和胎儿的健康也是必不可少的，可多吃蔬菜、豆类、乳类和海产品，这段时间还容易便秘，应吃含纤维的蔬果，多饮用牛奶。

    玛丽亚专家提醒：

    ＊怀孕期间要限制不健康食物，不宜吃辣椒、胡椒等辛辣食物，饭菜也要清淡，以免过咸加重肾脏的负担或促发高血压综合征；

    ＊忌喝咖啡、浓茶、酒等有刺激神经兴奋作用的饮品；

    ＊每天喝水要多，至少六杯开水，有浮肿的孕妇晚上要少喝水，但白天要喝够量这是保证孕妇尿畅通，预防尿路感染的有效方法。

    总之，孕妇在孕期的营养摄取原则就是保证均衡全面，要特别增加铁的供给，但也要注意不要吃太多，要保证体重每周0.3-0.5千克的适宜增长。

    如果孕妇想要吃一些补品，又不确定能不能吃，犹豫不决，就直接点击在线咨询，和专家面对面交流，解除心中的疑惑难题。