怀孕多吃什么宝宝能白？
核心提示：怀孕多吃什么宝宝能白？生一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每一个怀孕的女性的梦想，而且有许多女性认为通过孕期的饮食调配，有利于生一个漂亮的宝宝，这种想法是科学的吗？怀孕到底多吃什么宝宝能白呢？看看武汉玛丽亚妇产医院专家是怎么说的。
网友咨询：医生，怀孕多吃什么宝宝能白？我听说孕妈妈只要在孕期合理的调配饮食，就可以生个漂亮的宝宝，这是真的吗？如果想让自己将来的宝宝皮肤白皙嫩滑，我应该在怀孕期间多吃些什么呢？
玛丽亚专家：这位朋友，你好！首先感谢你对武汉玛丽亚妇产医院的信赖与支持。现在许多女性在怀孕期间就很是关注未出生的宝宝，比如说吃什么对宝宝眼睛好，吃什么宝宝会聪明，吃什么宝宝能白等。对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，但是怀孕吃什么宝宝能白这个话题就比较宽泛了，有人说多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柚子蜜，甚至是珍珠末会使生出来的宝宝皮肤白嫩。其实，想要生一个健康、聪明、漂亮的宝宝，最主要的还是要注意孕期饮食的科学搭配，切勿偏废任何一种营养，从而对宝宝的健康造成危害。
怀孕多吃什么宝宝能白？
为了生一个既健康，有聪明漂亮的宝宝，怀孕期间的饮食应该如何合理搭配呢？
●怀孕第一个月：
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、豆类及苹果、柑橘等。除了食补以外，还可以通过服用叶酸片来保证每天所需的叶酸。
●怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时会出血，适量的补充维生素C可以缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜柠檬、草莓、苹果等。
小提示：烹煮以上食物的时间不宜过长，以免维生素C大量流失
对于哪些受孕呕吐厉害的孕妈妈来说，维生素B6是妊娠晨吐的克星，因此孕妈妈孕吐难忍时，可考虑多吃些富含维生素B6的麦芽糖。
推荐阅读：怀孕恶心怎么办？
●怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿的肌肉健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。另外镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中较容易找到镁。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
●怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等，尤其在生蚝中含量丰富。
小提示：补锌也要适量，每天的膳食中锌的含量不宜超过45毫克。
●怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈妈在怀孕的第五个月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别的快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此本月的牛奶、奶粉、奶酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带的等富含钙质的食物必不可少。
当然，单纯的补钙是远远不够的，维生素D也可以促进钙质的吸收，孕妈妈还要多吃些含维生素D的食物。
●怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时准妈妈和胎宝宝的营养量需要猛增。很多准妈妈会开始出现贫血的症状，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识的多吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏等。
孕期严重贫血怎么办？点击在线咨询
。
●怀孕第七个月
主打营养素：“闹黄金”
作用：保证婴儿大脑以及视网膜的正常发育
此时孕妈妈应该多摄入一些对胎宝宝健脑益智的食物，如核桃、葵花籽、杏仁、花生等坚果食品，以及鱼油、海鱼等。
●怀孕第八个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
大米、面条是这段时期常见的食物。
●怀孕第九个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进胃肠蠕动
多食全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯等膳食纤维食物。
●怀孕第十个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各种维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素最为重要，因为如果缺乏硫胺素，易引起孕妈妈呕吐、体乏等症状，影响分娩顺利完成。
孕期饮食有哪些注意事项？
（1）孕期宜适当控制饮食，不要盲目追求高营养。
（2）孕期中粗、精制米面应搭配摄入。
（3）孕妇不宜嗜食酸性食物。
（4）孕期喝茶宜淡宜少。
（5）孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳。
（6）孕期应忌烈性酒，低度酒也少饮为宜。
温馨提示：怀孕期间，孕妈妈的饮食调配是一个庞大的“工程”，需要家人的“鼎力”合作，应该注重科学合理，切不可胡乱大补。有些营养素缺乏了固然对身体不好，但是有些营养素过多同样会对身体健康造成危害，因此孕妈妈以及家人一定要提高警惕。
玛丽亚专家：这位朋友，你好！首先感谢你对武汉玛丽亚妇产医院的信赖与支持。现在许多女性在怀孕期间就很是关注未出生的宝宝，比如说吃什么对宝宝眼睛好，吃什么宝宝会聪明，吃什么宝宝能白等。对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，但是怀孕吃什么宝宝能白这个话题就比较宽泛了，有人说多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柚子蜜，甚至是珍珠末会使生出来的宝宝皮肤白嫩。其实，想要生一个健康、聪明、漂亮的宝宝，最主要的还是要注意孕期饮食的科学搭配，切勿偏废任何一种营养，从而对宝宝的健康造成危害。
怀孕多吃什么宝宝能白？为了生一个既健康，有聪明漂亮的宝宝，怀孕期间的饮食应该如何合理搭配呢？
●怀孕第一个月：
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、豆类及苹果、柑橘等。除了食补以外，还可以通过服用叶酸片来保证每天所需的叶酸。
●怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时会出血，适量的补充维生素C可以缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜柠檬、草莓、苹果等。
小提示：烹煮以上食物的时间不宜过长，以免维生素C大量流失
对于哪些受孕呕吐厉害的孕妈妈来说，维生素B6是妊娠晨吐的克星，因此孕妈妈孕吐难忍时，可考虑多吃些富含维生素B6的麦芽糖。
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主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿的肌肉健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。另外镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中较容易找到镁。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
●怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等，尤其在生蚝中含量丰富。
小提示：补锌也要适量，每天的膳食中锌的含量不宜超过45毫克。
●怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈妈在怀孕的第五个月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别的快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此本月的牛奶、奶粉、奶酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带的等富含钙质的食物必不可少。
当然，单纯的补钙是远远不够的，维生素D也可以促进钙质的吸收，孕妈妈还要多吃些含维生素D的食物。
●怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时准妈妈和胎宝宝的营养量需要猛增。很多准妈妈会开始出现贫血的症状，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识的多吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏等。
孕期严重贫血怎么办？点击在线咨询。●怀孕第七个月
主打营养素：“闹黄金”
作用：保证婴儿大脑以及视网膜的正常发育
此时孕妈妈应该多摄入一些对胎宝宝健脑益智的食物，如核桃、葵花籽、杏仁、花生等坚果食品，以及鱼油、海鱼等。
●怀孕第八个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
大米、面条是这段时期常见的食物。
●怀孕第九个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进胃肠蠕动
多食全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯等膳食纤维食物。
●怀孕第十个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各种维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素最为重要，因为如果缺乏硫胺素，易引起孕妈妈呕吐、体乏等症状，影响分娩顺利完成。
孕期饮食有哪些注意事项？（1）孕期宜适当控制饮食，不要盲目追求高营养。
（2）孕期中粗、精制米面应搭配摄入。
（3）孕妇不宜嗜食酸性食物。
（4）孕期喝茶宜淡宜少。
（5）孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳。
（6）孕期应忌烈性酒，低度酒也少饮为宜。
温馨提示：怀孕期间，孕妈妈的饮食调配是一个庞大的“工程”，需要家人的“鼎力”合作，应该注重科学合理，切不可胡乱大补。有些营养素缺乏了固然对身体不好，但是有些营养素过多同样会对身体健康造成危害，因此孕妈妈以及家人一定要提高警惕。
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