8个月的孕妇宜吃什么好
核心提示:怀孕8个月,基本上已经到达孕晚期。此时期胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求也会较高。在此期间,孕妇也会不时的出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,8个月的孕妇在饮食营养中也应有所增加和调整。
专家解释,怀孕第8个月时,胎儿身长大约为40厘米,体重1500~1900克;骨骼几乎完全形成,胎儿头的位置还未定位;听觉全部形成,听到大的声音身体会有紧张的反应。此时,是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。可以适量的吃些海鱼,以有利于必需脂肪酸的供给,注意增加一点粗粮,粗粮中富含维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
怀孕8个月孕妇的营养需求有哪些?
◆ 首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
◆ 其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。
◆ 第三,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
◆ 最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
8个月孕妇哪些该吃哪些不该吃?
该吃的食物,含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。另外,经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。专家提醒,此时孕妇忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
8个月饮食注意事项
饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
小贴士:每日膳食要注意“两搭配,一注重”。所谓两搭配就是粗细粮搭配,荤素菜搭配;所谓一注重就是注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。最好是以“少食多餐”为原则。
温馨提示:不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。如果贫血的话,可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;高血压患者建议少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。
以上就是我们对怀孕8个月的孕妇宜吃什么的解释,如果你还有什么其他的疑问,或者对于我们的介绍还有不清楚的地方,都欢迎你直接点击文章下方的在线咨询 ,或者拨打我们的免费健康热线(027-88858965),我们的专家将竭诚为您解答。
怀孕8个月孕妇的营养需求有哪些?
◆ 首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
◆ 其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。
◆ 第三,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
◆ 最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
8个月孕妇哪些该吃哪些不该吃?
该吃的食物,含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。另外,经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。专家提醒,此时孕妇忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
8个月饮食注意事项
饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
小贴士:每日膳食要注意“两搭配,一注重”。所谓两搭配就是粗细粮搭配,荤素菜搭配;所谓一注重就是注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。最好是以“少食多餐”为原则。
温馨提示:不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。如果贫血的话,可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;高血压患者建议少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。
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