职场准妈的营养午餐计划
核心提示：职场准妈的营养午餐计划 有些职场女性平时忙工作、忙减肥，午餐根本顾不上，但怀孕期间是一个非常特殊的时期，这时的午餐不仅不能省，而且最好能够营养丰富，保障母体与胎儿的身体所需。那么，究竟职场准妈该如何制定营养午餐计划呢？
工作餐营养升级方案
●方案1：盒饭的菜式要丰富：很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
●方案2：餐厅的卫生要注意：如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
●方案3：同事拼菜更经济：上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
工作餐6大注意事项
1、远离油炸食物。外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
2、拒绝味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭后吃个水果。为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。
4、谨慎挑选饮料。饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。
5、携带袋装牛奶。在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
6、高纤维多多益善。粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维比如低聚糖倒是会很快发酵，所以我们推荐天然的高纤维食物，像洋葱、麸皮面包之类。
温馨提示：为了生一个健康活泼的宝宝，职场准妈除了要合理规划饮食外，在工作与休息上也最好能做到“劳逸结合”，不要让自己感觉太累，以免影响胎儿的健康成长。如果还有任何想要了解的内容，也可点击下方
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