怎么减轻早孕反应

    怎么减轻早孕反应？早孕反应有时也被叫做“怀孕反应”，是怀孕初期的正常现象。孕早期有超过一半的孕妇会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。这些反应一般会在怀孕3个月左右消失。在这段时间，有些早孕反应比较强烈的准妈妈甚至吃不下饭睡不好觉。那么，究竟怎么减轻早孕反应呢？下面武汉玛丽亚妇产医院妇产科专家为大家支招。

    怎么减轻早孕反应？

    ●饮食建议：注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。同时，针对不同的早孕反应，准妈妈们可以参考以下的饮食原则：

    1、少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。

    2、不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。

    3、注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

    4、增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。

    5、避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。

    ●适量活动：不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

    ●远离厨房：尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。

    ●穴位按摩：这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。

    ●药膳调理：吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。

    ●心理战胜：心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。

    温馨提示：怀孕后有早孕反应是正常的，如果反应过于强烈造成不适，一定要及时到正规医院听取专家的建议，及时缓解处理，以免影响自身及胎儿的健康。如果你还想了解更多关于怀孕的知识，可免费咨询【在线医生】，或者是拨打24小时免费咨询热线：027-88858965，与我院专家一对一交流，让专家为你的“幸孕”保驾护航。

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