准妈妈孕期应该培养的好习惯

    做到以下日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

    1、不减肥、不超重

    怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

    2、孕期多活动

    怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。玛丽亚妇产医院产科专家吴正兰表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

    3、不可过度劳累

    怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

    如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。*若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

    4、心情愉快很重要

    玛丽亚妇产医院产科专家吴正兰表示，母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

    5、不碰烟酒

    烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

    6、多吃蔬果预防便秘

    便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。

    7、穿着适当的衣着

    到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。