怎样做才能缓解早孕反应呢

    怎样做才能缓解早孕反应呢？专家说到，一半以上的准妈妈都会出现早孕反应，除了恶心、呕吐，早孕反应还包括尿频、疲倦、腹部不适等等。常常让准妈妈们受尽折磨，因而，就会有很多女性问到：怎样做才能缓解早孕反应呢？下面，就让武汉玛丽亚专家为您支招。

    专家支招：缓解早孕反应的方法

    ◆心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

    ◆饮食对策：不要长时间空腹，注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

    ◆适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

    ◆经常吃一些小零食可以缓解症状。但是切忌暴饮暴食，特别是高热量高脂肪的食物，否则会增加对消化系统造成的压力。

    ◆可多准备一些饼干放于床头或者其它方便的位置，孕妇在早上起来之前吃一点，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

    ◆吃水果或者味道特别一些的食物比甜食更有效。

    ◆姜可以有效缓解呕吐的。怀孕期间吃姜并没有危险，如姜茶、姜酒或者姜饼等。

    ◆有些孕妇会觉得指压按摩也有一定的功效。

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