缓解早孕反应的三大妙招

    我们都知道，女性朋友在怀孕初期都会出现不同程度的妊娠反应，比如头晕、恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振等等。这些都是怀孕初期很正常的早孕反应，但是却让很多孕妇备受煎熬。那么，如何能够有效缓解早孕反应呢？下面，玛丽亚妇产医院专家为您详细解答。

    对抗早孕反应的三大策略：

    一、心理战胜：

    心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

    二、饮食对策：

    注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

    改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

    三、适量活动：

    不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。