【孕期】奥运非看不可！孕妈看奥运的注意事项

    为了好好过把奥运瘾，再加上天气炎热、行动不便，怀孕8个多月的小刘提前休起了产假，准备一心在家看奥运会。但专家提醒，准妈妈看电视、电脑时间太长，久坐不动或情绪激动，不利于胎儿发育。

    孕妈看奥运的4大注意事项

    医生介绍，大家关注奥运会的心情可以理解，但为了自己和宝宝的健康，准妈妈们要特别注意健康。

    一是看电视、电脑时间不要太长，虽然电脑、电视运行时周围产生的电磁辐射，远低于我国及国际现行卫生标准要求的数值，射线含辐射量轻微，不构成什么危害。但长期少量辐射的积聚作用对胎儿健康的不良影响是不容忽视的，特别是对第一至第三个月胎儿的危害最大。

    二是不能久坐不动，怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果长时间保持同一姿势，腰酸背痛的症状将会加剧。

    正确坐姿：坐着看奥运是常有的姿势，孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

    三是情绪不宜过于激动，孕妇情绪可影响胎儿发育，妊娠期间母亲的喜怒哀乐，给胎儿带来的影响是明显的。例如准妈妈情绪激动时，胎动明显增加，最高时可达平常的10倍。如果激动时间延长，往往会影响胎儿发育。

    第四，医生建议，女性怀孕期间应尽量少看电视，更不可长时间、短距离、对准荧光屏收看。早孕阶段的准妈妈，较好不看。如果要看，应每隔一段时间起来活动一下，有水肿的准妈妈，坐时可将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅。此外，看比赛时，准妈妈要保持情绪安定，心情愉悦，这样才有利于胎儿的健康成长。

    小编温馨提醒

    孕妇不宜久坐看奥运，应适当站起来活动一下身体！适量运动还可以缓解腰痛哦！

    在怀孕期间，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，简单的运动也能在看奥运时进行，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

    可以做的孕妇运动有：孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等。

    说了那么多，不如一起来看奥运！需要提示一点，里约时间与北京时间有11小时的时差，孕妈需要选择适合赛事时间进行观看，避免熬夜或是过度劳累！安心健康观看比赛，增加生活乐趣才是重要的！