怀孕初期，如何做孕期睡美人

    怀孕初期的早孕症状是每个孕妈妈必须经历的，如尿频、呕吐、胃口的改变、乳房胀痛等都打破了女性的正常生活规律，如何怀孕初期症状的防卫，如何打好早孕症状的反卫战。看看下图武汉玛丽亚妇产医院对孕妇早孕症状的分析吧！

怀孕初期症状统计图

图片来源：武汉玛丽亚妇产医院

    由玛丽亚妇产医院对孕妇怀孕初期症状统计表不难看出，在早孕症状中，尿频对孕妇的影响是很大的，专家表示，怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，尤其到了孕育后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”，就严重影响了睡眠质量。

       充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。

    1.有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。

    2.可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

    3.睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

      怀孕初期孕妇如何调节睡眠质量?

    1、保证充足的睡眠。孕妇容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1个小时，最低不能少于8个小时。每天午睡最好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。

    2、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

    3、睡觉前不要做剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。

    4、睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用。

     武汉玛丽亚妇产医院专家建议：孕妇在怀孕初期尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。晚饭别吃得过饱，临睡前不要喝过多的水或汤，减少小便次数以保证孕妇睡眠质量。如果您在怀孕期间还遇到其它的怀孕反应的困扰，你可以继续点击我院 专家咨询。权威临床专家将给您最真诚的答复。