怀孕期间饮食注意事项

    怀孕期间既不能无节制进补，也不能营养不全面。为了妈妈和宝宝共同的健康，怀孕期间饮食注意事项需引起重视。特别是要注意热量的摄取和保持营养平衡。准妈妈们为了在分娩时不要出现问题，应从现在起开始重新安排您的饮食。

    怀孕期间饮食注意事项

    注意防止热量摄取过剩

    肥胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

    积极地摄取以下的营养成分

    宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，因此决定了孕期饮食质量重于数量。怀孕期间特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。

    玛丽亚专家提醒：过多地摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。因此，准妈妈们需要合理安排饮食，不可过多，也不可过少。

    过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！

    即使没有怀孕，盐分的摄入也不宜过多，何况是“娇贵”的孕妇，这一点更为重要。

    过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。

    温馨提醒：孕妈妈不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，准妈妈在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。

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