孕期要补充维生素吗？

    为了宝宝的健康生长，准爸爸、准妈妈们是无所不用其极，积极从医生那里讨教各种营养方面的知识。刚听说怀孕初期合理补充维生素，能为宝宝的健康打下坚实基础，便冲到药店购买各种维生素。其实，这样的做法是不可取的，维生素也并不绝对安全，不可摄取过量。那么，到底孕期要补充维生素吗？补充维生素是正确的，但要有所讲究。

    孕期需要补充维生素，如何补充才是正确的？

    维生素A：

    维生素A的作用市维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A。

    孕中期维生素A摄入量为每天800毫克视黄醇(维生素A的化学名称)当量。

    维生素C：

    维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。

    孕中期建议每日摄入维生素C130毫克。

    维生素D：

    缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素D较多的食物。

    推荐孕中期维生素D参考摄入量为每天10微克。

    维生素B1：

    维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足，所以应提倡多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。

    建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。

    维生素B6：

    维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈，维生素B6还可间接使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。

    建议孕妇维生素B6每天应该摄入2.0毫克。

    您是否也怀孕了，想为肚子里的宝宝的健康着想补充一些维生素，却不知道您自己以及宝宝是不是真的需要？更不知道如何补充不会引起营养过剩？您是否想了解如果每天的维生素摄入量过多，反而可能会导致宝宝哪些方面发育不良？您可以点击

    温馨提醒：叶酸是胚胎发育期的营养素，如果妊娠早期体内叶酸缺乏，就有可能造成胎儿发生神经管畸形，表现为无脑儿或者脊柱裂。食用绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸，但因为叶酸是水溶性的，烹调过程对其破坏较大，因此正常膳食一般难以满足孕妈咪的需要，必须进行必要的叶酸补充。补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天400微克。如果补充过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。

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