怀孕6个月应该补什么

     怀孕6个月应该补什么？

    怀孕6个月应该补什么？孕6月，要重点增加维生素的摄入量。本月孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对B族维生素的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的食物供给才能满足机体的需要。那么，怀孕6个月应该补什么？

    妇科专家介绍，孕妇应该多摄入富含B族维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、奶类、蛋和绿叶蔬菜及新鲜水果。每日还要增加优质蛋白质，在膳食安排中，动物性蛋白和植物性蛋白可各占一半。

    怀孕6个月应该补什么？怀孕六个月还要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的食物,如海带、动物肝脏、苋菜、紫菜、干豆类、瘦肉、牛肉、蛤肉、蛋黄、干果类等，以防止发生缺铁性贫血。另外，还要注意补充足量的钙，而碘、镁、锌、铜等对孕妇和胎儿的健康也不可缺少，可多吃蔬菜、豆类、乳类和海产品。这段时间还容易便秘，应常吃富含纤维素的蔬果,多饮用牛奶。

    专家建议，怀孕6个月孕妇还应对食物有所选择。要限制一些不健康食物，不宜再吃辣椒、胡椒等辛辣食物；忌喝咖啡、浓茶、酒等有刺激神经兴奋作用的饮品；饭菜要清淡，避免过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。每天至少喝6杯开水，有浮肿者晚上要少喝水，白天喝够量，这也是保证孕妇尿畅通，预防尿路感染的有效方法。

    怀孕6个月应该补什么？总之，6个月的孕妇营养摄取原则就是保证均衡全面；要特别增加铁的供给。但也要注意不要吃得太多，要保证体重每周0.3~0.5千克的适宜增长。

     怀孕六个月孕妇应注意休息

    进入怀孕六个月，准妈妈身体负担进一步加重，易疲劳，日常要多注意休息。在工作中即使无疲劳感，也要适时稍事休息，哪怕只是5分钟。有条件的话，可以到室外或阳台上呼吸新鲜的空气，活动一下躯体。长时间坐着工作的准妈妈要注意，不时地改变—下姿势，动一动，伸伸四肢，以缓解疲劳。还可在脚下垫—个小凳子以抬高脚，有利于防止浮肿。

    这个时期孕妇小便多，不可因工作就暂时忍着，这对身体极为不利，应一感到有尿意就去厕所。此时准妈妈突然站起、向高处伸手放东西或拿东西时，会感觉眼花或脑缺血，要防止摔倒，应注意—切行动都应采取慢动作，不行就先休息—会儿。

    另外，北方冬季在办公室或卧室—般都有暖气，紧闭的门窗会让室内的空气不新鲜，应时常打开窗户换换空气，并注意在工作间隙的自我调节和休息。

     玛丽亚贴士：怀孕6个月时，由于孕妇下腹部的隆起已比较大了，致身体有前倾趋势，特别在上、下楼梯、登高凳子时，要特别注意仆倒。从这时起是非常容易疲劳的时期，要注意充分休息，不要睡眠不足。条件允许的话，中午应睡上一两个小时的午觉。

    此时，不要忘记牙齿的保养。如果口腔不清洁，易患龋齿和口腔炎。如果有病牙，在这个时期治疗最合适，因为这时身体、心情都比怀孕初期大大好转。但不能仅仅因为这一点，而过分加重工作。有工作的孕妇特别容易有这个倾向，所以应提请注意。

     温馨提示：玛丽亚妇产医院产科尊崇人性化的服务理念，对孕妇及胎儿进行全程监护和保健，制定最佳个性分娩方式，采用国际先进产后恢复流程，帮您量身定制康复调理计划。同时，精心设计的住院环境和专业的医护人员为您提供温馨、舒适、方便的家庭化生育服务。

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