关于娃的未来身高，家长们一定很想知道

    经常有家长在询问：“我家孩子2岁了，现在身高80cm，以后会不会长不高？”“我和老公都算高，怎么孩子现在却比同龄人矮半个头啊？”“孩子是到十几岁才开始长高的吗？”孩子的身高问题一直是家长的关注重点，在这个大问题上，总是各种小疑惑，今天就让武汉玛丽亚儿保中心主任来逐一解答吧！

    疑惑一：如何判断孩子长得高不高？

    家长经常以孩子的身高数据作为身高发育情况的依据，其实，光凭这个来判断是没有意义的。

    因为，不同孩子的身高发育受到不同的因素影响，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等，所以我们更应该关注孩子的“生长速度”。

    儿童在不同时期的生长速度参考：

    足月儿出生时身长50厘米左右，小于47厘米则提示有宫内生长迟缓；

    1岁时，身高增长25厘米，达到75厘米左右；

    2岁时，身高增长10厘米，达到85厘米左右；

    3岁至12岁，儿童每年平均增高5-7厘米；

    青春期每年增高8-12厘米，持续2-3年。

    疑惑二：孩子的身高完全靠遗传？

    一般情况下，孩子的身高60%-70%由遗传因素决定，有个预算公式可以作为参考：

    男孩身高=（父母身高+母亲身高+13）/2+5cm

    女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2+5cm

    当然，这个只能作为一个参考值。

    值得注意的是，除了遗传的部分，还有30%-40%由后天因素所决定。遗传因素我们无法改变，可是通过后天科学的调理与干预，孩子有可能突破遗传，拥有理想的身高！

    疑惑三：孩子长不高就是发育晚？

    大多数家长认为孩子长不高是属于发育晚，等长大一点就会飙升，但还有可能是矮小症。

    不少家庭常忽略这一点，盲目等待，导致孩子错失了最佳的治疗时间。因此，发现孩子生长速度缓慢，应尽早寻求医生帮助，判断孩子的真实情况。

    疑惑四：如何把握好后天因素，让孩子长更高？

    武汉玛丽亚儿保中心主任特别提醒大家，想要孩子突破遗传身高，必须坚持进行儿童保健，监测孩子的身高发展情况，一旦发现宝宝生长速度低于平均值，就应尽早就医，了解孩子生长发育是否正常，有没有疾病因素并及早干预。

    另外，家长在日常生活中可以从这4方面入手，为宝宝的身高发育助力：

    01、均衡营养

    ❶食用富含蛋白质的食物：瘦肉、贝类、动物肝脏、鱼虾、蛋、奶、奶酪等；富含钙、磷的食物：牛奶、豆类制品；

    ❷富含锌的食物：蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄、花生、核桃、芝麻等坚果；

    ❸富含维生素的食物：蔬菜和水果；不宜多食的食物：精米、糯米、甜点、可乐、果汁、盐。

    02、适当的锻炼

    适当的运动能促进孩子骨骼、肌肉、关节韧带的发育，注意劳逸结合。

    ❶弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等；

    ❷有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等；

    ❸伸展运动：引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾练习等；

    03、愉悦的心情

    充足的睡眠、耐心的陪伴和沟通，有助于让孩子的情绪保持稳定。心情愉悦是身高增长的催化剂，精神紧张、焦虑等会影响孩子身高增长。

    04、充足的睡眠

    1岁以前，宝宝的脑垂体会不断的分泌生长激素，这个阶段宝宝睡得多，长得快。

    但1岁以后，孩子分泌生长激素逐渐减少，主要的分泌时间是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00这两个时间段。尽量让宝宝养成早睡早起的好习惯，每天8.30分以前上床，9点前点入睡。

    但是，如果通过营养、睡眠等方式调整，孩子4岁后仍然比同龄人矮小，建议尽快到院进行定制化身高咨询分析。