咨询精选 | 宝宝每天到底需要睡多久？

    睡眠对我们而言是非常重要的一件事情，对孩子更是。对孩子的发育来说，特别是大脑的发育，睡眠是至关重要的。很多广告都会用一句“给您婴儿般的睡眠”作为广告语，广告配的场景也是小宝宝在酣睡，看到这里很多妈妈估计就已经隔着屏幕，内心大喊：“并不是这样的！“

    因此宝宝的睡眠对很多妈妈来说其实是一个非常头疼的问题，其中一个非常常见的问题就是：我家孩子每天睡得够不够？

    妈妈提问：韩主任，您好！我想咨询一下关于婴儿睡眠问题。我宝宝今天刚刚满月，这个月我对他的睡眠时间作了记录。

    他平均每天睡眠时间是12-13小时，很多育儿书指出新生儿的睡眠时间为14-17小时。

    他吃一次奶需要花费30-40分钟，一天平均要喂8-10次，这样就已经占据5小时，再加上洗澡，拉屎，换尿片，醒着玩时间，好像好难达到的17小时。

    这个月宝宝长了5cm，2.5斤，身高体重的增长好像也是达标的，平时精神状态也很好。

    请问他的睡眠算少吗？会影响他的发育吗？

    武汉玛丽亚儿保中心韩宁主任回复：您好，宝妈。首先妈妈不用太担心，每个宝宝的睡眠时间个体差异比较大，新生儿的睡眠时间按育儿书上确实是在16小时左右，但是这个睡眠时间不是金标准，即使没有达到这个睡眠时间，但宝宝精神状态很好，身高体重增加很正常，说明目前宝宝睡眠时间还是可以的，不会影响宝宝的生长发育。

    这个年龄段的宝宝睡眠时长大部分集中在1-3小时1次，两次睡眠之间的清醒时间在1-1.5小时，每个睡眠周期包含有深睡眠及浅睡眠，一个周期大概是40分钟，有时候宝宝30分钟左右就睡了一个小觉，当然想让宝宝睡眠时间更长一些，可以及时抓住宝宝的疲劳信号，如打哈欠、对逗玩失去兴趣或无法专注等，及时哄睡，睡眠时间尽量不换尿片，满月后可以慢慢地逐渐让宝宝养成睡觉－吃奶-玩耍－睡觉的规律模式。

    即使宝宝情况和育儿书上不太一样，也没关系，每个宝宝都是独一无二的个体，只要宝宝生长发育正常，宝妈就不用太紧张及焦虑，享受和宝宝在一起的每一个美好时刻。

    案例总结

    关于孩子的睡眠，多数的妈妈都会有非常多的问题，这里我们总结了一些比较常见的问题，做一个小解答。

    1、我的宝宝一天到底需要睡多久？

    不同年龄阶段的孩子，睡眠需求是不同的。美国睡眠基金会针对不同年龄给出了睡眠时间的建议。

    2、宝宝需要睡午觉吗?

    大约有一半的宝宝在4岁的时候就不再午睡了。很多妈妈都会将午睡当成必须的，其实睡眠因人而异，每个宝宝都有自己的习惯。如果宝宝每天夜间的睡眠充足而且能够在白天保持好的精神状态，那么不午睡也并不会有什么大问题。午睡的根本目的是让孩子休息，恢复体力。如果孩子拒绝午睡，那么我们可以通过其他的方式来让孩子得到休息，比如在一个单独的房间里读读书，或涂涂色，或听听音乐，都是可行的办法。午睡虽好，但是妈妈们并不需要特别纠结宝宝睡不睡。

    3、宝宝需要怎么样的睡眠环境？

    舒适、安全的睡眠环境是良好睡眠的基本要素，美国儿科学会针对儿童安全睡眠这个主题曾经发布过相应的指南，里头就提到了关于安全睡眠环境的一些要点。首先，床上不要有任何可能遮盖孩子面部的床上用品，比如枕头、毛绒玩具、被子等，避免引起窒息；其次，使用质地较硬的床垫。