宝宝O型腿、前囟大是缺钙？你需要先了解关于钙的知识...

     “我给孩子补了一个月钙，够不够，还要继续补吗？”“我儿子肋骨外翻，邻居说孩子缺钙？”“我儿子O型腿，是不是缺钙？”“我儿子1岁半了，囟门没闭合，是不是缺钙呀？”“我孩子不爱吃奶，晚上老哭，缺不缺钙呀？”“我家孩子1岁了，才2颗牙，要补钙吗？”“我孩子验了微量元素，有缺钙，给孩子补充哪种钙比较好？”似乎宝宝动不动就会被扣上了“缺钙”的帽子。

    01、什么是缺钙？

    医学上对于缺钙的标准诊断名称为“饮食性钙缺乏”，顾名思义，即从饮食中未能获得足够的钙。

    02、如何才能吃足够的钙？

    日常生活中富含钙的食物有很多，包含乳制品（牛奶，奶酪，酸奶），绿叶菜，软骨头鱼，谷物早餐，果汁，大豆及豆制品，大米饮料等。

    ①婴儿要如何吃？

    婴儿的主要食物是母乳或配方奶。

    母乳的钙含量约为30mg/100ml，配方奶的钙含量平均65mg/100ml（50~80mg/100ml）。虽然配方奶含钙量更高，但母乳喂养的妈妈也不用担心，母乳里的钙能更好吸收，研究表现，母乳喂养的孩子，骨组织数量高于配方奶喂养的孩子。

    如果母乳喂养的孩子每天能吃到600-800ml母乳，就可以满足钙的需求，配方奶喂养的孩子，每日只需要更少量就能满足钙的需求。

    所以，婴儿期缺钙的风险取决于：

    ▶母亲妊娠期是否有缺钙。

    ▶出生后奶量是否充足。

    ▶是否有消化道疾病，致钙吸收不良。

    如果母亲妊娠期缺钙，或孩子吃奶量不足，或长期腹泻，钙吸收不良就有缺钙风险。

    ②幼儿要如何吃？

    1-3岁的幼儿，钙的推荐摄入量为600mg。虽然乳制品已经不是主要食物，但只要每天保证2杯奶（480ml）就能满足每日钙需求量的一半（300mg），另外一半钙来自于蔬菜，谷物，鱼，豆制品等。

    这个年龄段，是否有缺钙取决于膳食安排是否合理（富含钙的食物所占的比例有多少），孩子食欲如何，是否挑食，是否有牛奶蛋白过敏，是否有乳糖不耐受等。

    如果在膳食中巧妙的多安排些含钙丰富的食物，例如正餐时蔬菜可以选择含钙更高的种类，例如大白菜，绿苋菜等，肉类有时候可以选择含更高钙质的鱼虾类。吃点心时选择少盐海苔，酸奶，奶酪就比选择饼干，草莓，蜜桔摄入的钙更多。

    假如孩子食欲不好，挑食，就不能接受足够的食物，假如孩子不爱吃奶，或者因为过敏，乳糖不耐受而停止喝奶，缺钙的风险就更大。

    ③儿童及青少年要如何吃？

    儿童及青少年，吃的内容与幼儿相似，只是需要的数量更多。除此之外，这个年龄段的孩子还需要注意：

    ▶避免节食。

    ▶可以加含钙丰富的零食，例如杏仁，加钙的谷类食物，大豆饮料。

    ▶青春期生长更快，需要更多的钙，如果孩子的钙摄入量不足，且无法从饮食中获取更多时，可以服用钙补充剂。

    03、缺钙有什么后果？

    钙是人体很重要的营养元素。缺钙与慢性疾病关系密切，如骨质疏松，高血压，糖尿病及肿瘤等。但最直接的后果就是骨组织数量的不足，密度不够，造成骨质疏松，尤其是中年以后。罹患骨质疏松时，常常会因为较轻微运动而发生骨折，严重时甚至是打喷嚏都会出现骨折，并且无法通过再补充钙质来减缓骨折的发生。

    婴儿期和青春期是骨钙沉积较高的两个时间段，女孩在18岁左右，男孩在20岁左右达到骨密度峰值的90%，对大多数人而言，骨密度在25~30岁之间达到最高峰，因此，婴儿期及青少年时期骨组织数量是影响终身骨健康的重要因素，所以，骨质疏松也被看做是具有老年后果的儿科疾病。

    当然，想要骨骼更健康，除了保证钙的摄入外，还需要适当的体育锻炼，如：跑步，跳绳，篮球等。

    总结

    ★对于婴儿期的孩子，奶量充足，没有消化道疾病时一般不会缺钙。

    ★对于幼儿期的孩子，由于钙需求量大大增加，假如不能合理搭配膳食，或挑食厌食，会有缺钙的风险。

    ★如果经由医生评估孩子的钙摄入量不足，且无法从饮食中获取更多时，可以服用钙补充剂。