0-1岁的宝宝如何“补钙”

    宝宝缺钙可是个大问题，会影响骨骼的营养，影响宝宝体格与智力的发育，引起儿童佝偻病等等。可以说，婴儿期的骨营养对人的一生健康十分重要。因此，宝爸宝妈就特别重视，那么，0-1岁的宝宝应该如何补钙呢？

    宝宝缺的不是钙，而是维生素D。

    钙的来源主要是奶类，奶是天然的补钙剂，无论是配方奶还是母乳，如果宝宝每天能吃600毫升，补充的钙量就够了。然鹅！如果没有维生素D帮助的话摄入的钙是没有办法被人体吸收和利用的哦！补了也白补。维生素D能促进钙和磷从小肠吸收进入血液，进入血液的钙再被输送到生长发育迅速的骨骼中沉着，使骨质变硬。

    维生类D哪里来？

    日常饮食中，食物中除海鱼的肝脏含一定量维生类D外，无论是奶类、豆类、肉类含量都很少，而主食和蔬菜水果中几乎没有。所以，如果说宝宝有缺钙，缺的不是钙，而是维生素D。缺少维生素D是“因”，缺钙则是“果”。如果奶量足够，首先应该补充维生素D，只有当奶量不足或婴儿生长过速时，应同时补充钙剂。

    宝宝如何补充维生素D？

    适当晒太阳。这是最有效、最省钱补钙方法，所以，家长要经常带宝宝去户外晒晒太阳。春秋两季，可直接带宝宝在太阳下玩耍，夏天可带宝宝在树荫下乘乘凉，这样可使宝宝的皮肤经常接受紫外线照射。紫外线照射可促进皮肤内的“7-脱氢胆固醇”转化为维生素D3，并贮存在皮肤内备用。

    还要说明一下：阳光照射并不是6个月内宝宝获取维生素D的最方便途径，因为阳光中的高能蓝光可透过宝宝晶状体，到达视网膜，影响宝宝的视觉；另一方面，宝宝皮肤娇嫩，过长时间晒太阳也会造成损伤。

    那宝宝获取维生素D最方便办法是什么呢？答案就是：口服维生素D

    婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D是不能满足他们发育需要的。除晒太阳外，正常孩子不分年龄，每人每天需补充维生素D400国际单位，但早产儿、先天储存不足的宝宝、生长速度过快的婴儿需要量应增加。一般从宝宝出生后半个月开始服用维生素D，可以一直服到3岁。这个补充方法难度小，方便且可靠！

     如何判断宝宝是否缺钙呢？

    早产儿和巨大儿是容易发生缺钙的，缺钙宝宝的表现有夜惊、夜哭（夜哭郎）、烦躁、多汗盗汗（与温度无关）、厌食、个子小、出牙晚、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、反复感染等等。如发现自家宝宝有这些症状，应及时就医进行血液以及骨密度检查，由专业医师进行评估，给出合理补钙建议。