补钙≠长高，是什么影响了孩子的身高？

    一提起孩子的身高，很多父母都犯了愁，孩子长不高怎么办？是缺钙吗？其实这是家长们的一个误区，补钙并不等于长高，补钙只能增加骨骼的密度，而不会促进孩子骨骼生长，影响孩子长多高的最关键因素，正是“遗传”。

    宝妈：吃了那么多钙片，孩子怎么还不长个？

    小颖和老公都不算高，对于孩子的身高，小颖可以说相当重视，从小就给孩子补钙，可孩子还是比同龄人略矮。这让小颖非常苦恼，明明吃了这么多钙片，为什么就是“长不高”？为此，小颖专门带孩子测了骨龄，医生告诉小颖，孩子属于正常发育。

    身高和很多因素有关，遗传就占据了60-70%的影响，补钙也并不等于长高。当然，后天的影响也同样重要，只要家长帮孩子合理规划身高，孩子可能会比原定的遗传身高，高5-20cm不等。

    补钙真的没用吗？

    孩子能不能长高？长多高？靠的都不是“钙”，孩子的长高只和生长激素的分泌有关。

    补充钙质只能起到一个补充的作用，过度的补钙不但不会让孩子长高，还会让孩子引发骨质石化症，对孩子并没有好处。

    （1）孩子所需钙量

    0-6个月的婴儿建议摄钙量200mg/d：7-12个月建议摄钙量250mg/d：12个月-3岁建议摄钙量600mg/d：4-6岁建议摄钙量800mg/d：7-10岁建议摄钙量1000mg/d。

    （2）如何补？

    一般来说，对于0-3岁的婴幼儿来说，每天喝奶量其实已经满足他们所需要的钙质。

    从3岁以后，家长可以用多喝奶+维生素D的方式代替药物，帮助孩子更好地吸收。

    是什么影响了孩子的身高？

    （1）遗传。遗传的力量真的很强大，父母对孩子的身高影响最多可以达到75%，但身高优越的父母也别得意。根据调查，在我国有超过5成的孩子，都没有达到原定的遗传身高。所以光有遗传是远远不够的，后天因素一样能决定孩子长高、长矮。

    （2）营养。要想孩子长得高，要从嘴下手，可以不吃贵，但一定要给孩子吃“杂”。这个“杂”是指，孩子饮食应该多元，蔬菜、水果、主食、肉类、鱼类一样不能少。

    （3）运动。有研究证明，经常运动的孩子要比其他同龄孩子高2-4cm。运动对于孩子的身高发育也是非常重要的，孩子在运动时血液循环会加快，这会刺激长骨骨骼长出软骨，而软骨变硬之后，孩子就会长高了。

    5岁以下的孩子可以做慢跑、玩皮球等运动，5岁以后，推荐跳绳、游泳等运动。

    （4）睡眠。孩子的生长激素并不会全天分泌，夜晚睡觉时，是孩子生长激素分泌最多的时候，家长一定要保证孩子每天的入睡时间。

    别再给孩子“身高”压力了

    很多家长都很紧张孩子的身高，每天逼着孩子喝奶和吃钙片，但殊不知正是这样的“爱意”，导致孩子长不高。

    当孩子处于“身高”的高压之中，一定会产生焦虑的情绪，这种情绪会抑制生长激素的分泌，将上面的所有努力都抵消。

    面对身高问题，我们应保持积极的态度，不要给孩子太大的压力，鼓励孩子放松心情。