每个“睡渣”宝宝都是“睡神”潜力股

    很多爸妈说，平时母慈子孝的，一到睡觉，鸡飞狗跳，任凭你使出十八般武艺，宝宝就是“睡什么睡，我要high”，再看看别人家的睡神宝宝，老泪纵横。所以，是时候培养宝宝良好的睡眠习惯啦，爸妈轻松，宝宝更受惠。

    先让爸妈心理平衡一下，睡渣宝宝概率高达27.4%-69.7%，各家有各家的睡眠问题，各家有各家的辛酸泪。但宝宝睡眠问题一定要重视，长期睡眠不足、睡眠质量差，会影响宝宝体格和智力发育，还会引起一系列行为问题比如注意力缺陷、抑郁、焦虑等。

    宝宝为什么会睡不好？

    1、缺乏安全感。比如爸妈不在身边，或者是到了一个陌生环境，宝宝很容易因为没有安全感而惊醒。家庭氛围和睦不和睦，对宝宝的睡眠也有一定的影响：家庭越和睦、爸妈对宝宝越有耐心，就越有利于宝宝的心理发育，自然也就有利于睡眠了。

    对小宝宝来说，爸爸妈妈的照顾要比爷爷奶奶或外公外婆的照顾更让他安心。

    2、如果爸妈的工作压力大或晚上娱乐活动太丰富，习惯性熬夜的话，也会影响到宝宝。

    3、宝宝白天运动时间太少，能量消耗不够；太多，消耗过度，每天有1-2小时户外运动的宝宝体质最好。

    4、3-6岁还是宝宝神经系统成熟、完善的重要阶段，尚在建立中的睡眠规律很不稳定，没法自己完成由深睡眠到浅睡眠到轻微觉醒再到浅睡眠的过渡，所以大晚上的宝宝就会经常醒来寻求帮助，也就是爸妈感觉自己困得要命、宝宝在旁边“作”的糟心经历。

    还有其他一些常规原因就多了去了，比如尿了便了饿了渴了困了热了冷了，以及睡眠环境太嘈杂、宝宝生病了等，都会让他睡不好。

    如何培养良好的睡眠习惯

    一般到6个月大时，宝宝才会有规律的睡眠周期。所以，要让宝宝生活逐渐规律起来，投射到睡眠上，就是尽早养成规律的睡前仪式，这样宝宝习惯了之后就会形成条件反射，只要来全套流程，在哪都能睡着。

    白天让宝宝多活动活动，活动要多样化、趣味化，室内运动户外运动都可以，也就是爸妈说的“让娃放点电掉”。

    给宝宝创造一个良好睡眠环境，温度、湿度、光线适宜，不要太嘈杂，也不要用玩具堆满宝宝的床。当然，给宝宝一个他最喜欢的东西抱着睡是可以的，能减少分离焦虑。

    然后，至少在睡前1小时不要让宝宝接触任何电子屏，包括手机、电视、电脑、IPAD等，也别在睡前和宝宝玩得太high，免得他们太过兴奋。可以用睡前亲子读书来替代。

    尽量不要奶睡，也不要让宝宝抱着奶瓶上床睡觉，容易有龋齿。要养成睡眠刷牙的好习惯，而且还会让宝宝形成条件反射：哦，刷牙啦，那马上要睡觉觉了。

    如果夜里宝宝哼哼唧，爸妈可以等几分钟看看，宝宝是能自己睡过去呢，还是需要安抚？不要立马回应宝宝。

    这么多的办法，爸妈可以都试试，总有一款是适合你家宝宝的。西柚妈也希望宝宝们的睡眠都能好一点再好一点，睡香香，长高高。