宝宝夜醒次数多，只能苦熬？学会妙招让宝宝秒变“睡神”

    没做过妈妈的，可能不知道什么叫“宝宝睡不好”。对于初次为人父母的新手爸妈来说，在照顾新生宝宝“吃喝拉撒睡”这几件事情上，最棘手的可能就是宝宝的睡眠问题了。特别是在宝宝1岁以前，很多爸妈经常被宝宝“折腾”得被迫晚睡甚至是熬夜。

    怎样才能让宝宝一觉睡到大天亮！真的是妈妈们头疼的大问题！

    宝宝为什么半夜老是醒！

    生理原因：首先妈妈需要明白，婴儿的睡眠模式跟大人是不一样的，他们的浅睡眠时间比较长，夜里会有比较多的易醒期。对于婴儿来说，能一口气睡5个小时，就算是一觉睡到大天亮了。除此以外，宝宝夜醒的生理原因，通常还有：饿了、尿布湿了或脏了、太热或者太冷、出牙期疼痛、累过头了、鼻塞、生病不舒服等。

    环境原因：睡眠环境里的声音、光线、味道(香烟、香水、粉尘等)、温度、湿度、衣物、新床单、搬家等也会对宝宝的睡眠造成干扰。

    心理原因：宝宝受到了比较大的情绪波动，比如睡前玩得太兴奋、白天受到了惊吓、分离焦虑(妈妈上班、照看人改变)、父母吵架等，夜里也会睡得不安稳。

    如何让宝宝做到优质睡眠

    坚持早睡，让宝宝养成习惯：宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次进入睡眠。因此，要让宝宝养成早睡的好习惯。建议晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

    营造良好的睡眠环境：想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

    白天多运动：白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

    制定目标作息表：为宝宝制定一个循序渐进的目标作息表，逐步向目标靠近。作息表内容包括宝宝几点吃，几点睡，起床后先干什么，再干什么，这样细致地列出宝宝全天的流程。然后尽可能每天“按表行事”，帮助宝宝养成规律的作息。

    不要轻易打破宝宝作息规律：外出旅游、探亲时也尽量不要打破宝宝作息规律。宝宝作息规律一旦打破很难恢复，这就相当于我们常说“过了3天节，一夜回到解放前。”