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宝宝睡不着,看看这些吧!

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核心提示:“小宝宝晚上总是吵闹睡不着,家人们也听不懂他们的哭声到底在说什么?或许从源头上解决宝贝的睡眠习惯,会带来意想不到的效果。”1、保证睡眠质量小月龄宝宝,每天需要睡16-18小时的..

    “小宝宝晚上总是吵闹睡不着,家人们也听不懂他们的哭声到底在说什么?或许从源头上解决宝贝的睡眠习惯,会带来意想不到的效果。”

    1、保证睡眠质量

    小月龄宝宝,每天需要睡16-18小时的睡眠总量,每个孩子都不一样,孩子们需要的睡眠时间也不一样(这很大程度上是由基因决定的)。

    自然随意地抚慰宝宝,不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯,3个月内的宝宝,背巾睡、奶睡、抱睡、推车睡是这个阶段常见的睡眠方式,很难完全避免。

    2、建立昼夜节律

    7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制,昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒。

    3、培养早睡习惯

    8周开始培养孩子早睡的习惯(18~20点);上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。晚上早点安排宝宝睡觉,会避免孩子晚上醒来,或者第二天醒得太早。

    4、避免过度疲劳

    保持短的清醒时间,避免过度疲劳,把握入睡时机。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。12~16周间,可通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,及时把握宝宝犯困迹象,哄宝宝入睡,宝宝会更安宁,睡得更香。

    5、克服落地醒和避免惊跳

    放下宝宝时,可先将臀部着床,再将头部放下,不立即将手抽出,先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候,宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背走动。宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着,所以家长不要立即离开,将宝宝的胳膊轻按住,避免莫罗反射而醒来,观察5-10分钟,等宝宝睡得更稳后方可离开。

    6、帮助宝宝接觉

    宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。

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