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如何让宝宝睡得踏实?这4招你要知道!

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核心提示:有研究报告指出,三个月内的新生儿平均睡眠时长为一天14-17个小时,这其中也有些新生儿睡眠时长仅仅11个小时,而有些新生儿睡眠时长却长达19个小时。武汉玛丽亚儿保中心韩宁教授介绍,这都是有个体差异的,..

    有研究报告指出,三个月内的新生儿平均睡眠时长为一天14-17个小时,这其中也有些新生儿睡眠时长仅仅11个小时,而有些新生儿睡眠时长却长达19个小时。

    武汉玛丽亚儿保中心韩宁教授介绍,这都是有个体差异的,想让孩子养成良好的睡眠习惯,父母可以参考以下小贴士:

    1、学习新生儿的肢体语言

    在新生儿出生后的6-8周内,他们很难长时间的保持清醒,一般清醒状态不超过两个小时。如果父母想让新生儿长时间的保持清醒状态,那么新生儿就可能会过度疲劳,这会导致他们更加难以入睡。

    所以,父母一定要学习新生儿的肢体语言。新生儿在想要睡觉前会做出一些肢体语言比如抓耳朵、揉眼睛、脾气变的暴躁等等,父母如果发现孩子有这些肢体动作的出现,就要尝试着让孩入睡。

    还有一些其他的肢体语言,父母也需要学习:

    A.打哈欠;B.吮吸手指头;C.抚摸他自己最爱的毯子;D.把脸转向另一边防止被打扰;E.频繁的皱眉;F.眼睛走神,目光呆滞。

    2、夜晚保持房间安静

    如果孩子在夜晚醒来,父母也要尽可能不逗玩孩子;最好不要开灯;也要尽可能把房间周围的噪音降到最低,这样孩子也会逐步明白夜晚是睡觉时间。

    反之,就会让孩子在夜晚醒来后处于兴奋状态,进而更加难以入睡。

    3、陪孩子白天玩耍

    与其让孩子在晚上玩耍,还不如在白天醒来后多陪孩子玩。白天孩子醒来后,要尽可能保持房间光亮,同时也不需要刻意在白天降低家庭生活中的各种声音,比如不需要把手机调成静音模式,也不需要关掉洗碗的水龙头或者是洗衣机。

    如果孩子在喂奶过程中睡着,也可以尝试弄醒他。

    4、协助孩子独立睡觉

    协助孩子独立入睡,最好在孩子还处于清醒的状态但却有睡意的状态下进行。在这个期间,要避免给孩子喂奶或者摇晃入睡。如果孩子在喂奶中入睡了,父母也要尝试着通过轻柔的晃动,弄醒孩子再放在床上,不要让他养成坏习惯。

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