宝宝睡得多长得快？还得做好这三点！

    每个家长都希望自己的孩子长的高，特别是男孩。研究表明，身高受遗传因素影响最大，儿童在良好环境下长到成人，身高跟父母平均身高之间的相关系数是0.75。但是除了遗传因素外，性别、环境、营养，睡眠等各种因素也会对身高产生很大的影响，因为生长激素通常在深睡眠状态下分泌最多，所以睡眠对孩子长高来说至关重要。

    每位家长都希望宝宝长得高些，而睡觉则是必不可少的一个因素，那怎样做才能让宝宝在晚上睡得香、睡得沉、睡得好呢？

    01睡眠环境：想让宝宝睡的香、睡的沉、睡的好，首先要有一个良好的睡眠环境。

    ①屋内温度和干湿度：屋里过热、过冷、过干或过湿，都会影响宝宝的睡眠。一般情况下，室内温度控制在23-26ºC，湿度控制在40%-60%左右，如果温度不够，那就开空调进行调节。

    ②光线：武汉玛丽亚儿保中心韩宁教授介绍有些父母喜欢在宝宝睡后，留盏小夜灯，其实这样做弊大于利。虽然留夜灯比较方便，但是会影响宝宝褪黑素的分泌，同时因光线问题，宝宝容易睡不踏实。所以宝宝睡觉后，最好把小夜灯关掉，窗帘也要拉好，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。

    ③不制造噪音：有些父母在宝宝睡觉后，会玩手机，看电视或做家务。父母不睡可以，但是不能发出过大的声音，影响宝宝睡觉。家长在宝宝睡着后，可以将宝宝睡觉的屋门关上，或者将手机电视的声音调小一点，从而避免影响宝宝睡觉。

    02睡前准备：如果宝宝在晚上睡觉前的半个小时，做剧烈活动或玩游戏，大脑容易处在兴奋状态，躺下容易睡不着；就算睡着，也睡不踏实，睡不安稳。

    如果想让宝宝上床就睡，那晚上尽量在8点半以后，不要安排运动或游戏；可以给宝宝洗个澡，放松一下，然后再上床讲个故事，反倒有利于宝宝尽快入睡。另外也要注意，白天不带宝宝去恐怖的地方，看恐怖的动画片，这些都不利于宝宝的睡眠。

    03睡觉不移动：有些父母在孩子睡觉后，怕孩子睡的不舒服，一会调整下枕头，一会盖下被子，总是对宝宝“动手动脚”。

    父母的这种行为最要不得。如果在宝宝睡觉时，对宝宝“动手动脚”，容易影响孩子的睡眠质量。一般情况下，宝宝睡觉的姿势都不会固定，只要屋内温度合适，保护好肚脐不着凉，就没有必要对孩子“动手动脚”。

    宝宝的睡眠质量非常重要，不仅需要保证睡眠时长。而且也需要保证睡眠质量。有规律的睡眠，不仅有助于促进孩子的生长和发育，而且宝妈照顾宝宝也会变得非常省心。