戒掉奶睡很简单，只需4步就OK

    “我现在太后悔了！之前孩子不睡觉我就喂着奶让他睡，结果现在惯出毛病了！我晚上困得都恨不得用火柴棍把眼皮支起来。可是孩子哭的可精神了，只要拔出奶来，马上就醒。我有时候觉得我真的要疯了！这不是要折磨死我吗？”

    很多母乳妈妈都会遇到宝宝奶睡的问题，奶睡是很普遍的哄睡方式，很多妈妈为此身心俱疲，无所适从。这样的哄睡方式大家都知道不对，但很少有妈妈了解如何去避免。说白了，奶睡就是妈妈给自己挖坑，奶睡时间越长，妈妈越难从坑里爬出来。今天，总结了“戒除奶睡四步法”，希望对各位妈妈有用

    戒除奶睡第一步：抓住宝宝吃睡分离的分水岭

    当4周后的宝宝吃着吃着就睡了，那么大约只需要2周的时间，宝宝就会形成这样的认知：奶，就是入睡的条件。所以，很多宝宝没奶就会不睡觉、哼唧、哭闹，没奶的话不管多困都不睡，或是乳头一拨出来就醒，就是因为他对奶睡的依赖没有得到满足。

    新生儿有超过18个小时都是在睡觉，甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以，前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。而4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，此时，宝宝的吃和睡需要开始慢慢分离。

    戒除奶睡第二步：建立新的安抚方式

    戒除奶睡的大困难之一就是：父母的安抚技巧不足。中国妈妈哄睡基本都靠三大招“奶、抱、摇”，殊不知，这三种方式就是一个接一个的深坑。其中，“奶”是用的最多的。但是，“奶”其实是一种高级别的安抚形式，动辄采用“奶睡”，在无形中就把宝宝的入睡依赖值拉高了。

    戒除奶睡第三步：把握宝宝入睡时机

    很多妈妈在宝宝表现出打哈欠、揉眼睛、哭闹等行为时才察觉到宝宝困了，其实这时宝宝已经困过头了。此时的宝宝是非常难安抚的，因为当他释放出这些信号时，就已经不止是情绪问题，而是宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度。而当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，情绪是相对平稳的，这时采用初级安抚方式能达到很好的效果。

    戒除奶睡第四步：培养宝宝入睡流程

    看到奶瓶，端起小碗宝宝就知道是该吃饭了，这是一种条件反射。因此家长也要培养宝宝的入睡反射，比如：觉前洗澡、按摩、拉上窗帘、关灯等。帮助宝宝形成规律的睡前流程，让宝宝把这些习惯和睡觉联系在一起，那么当这些入睡“信号”出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射，告诉他“我要睡觉了！”

    建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，晚上就能好好入睡了。启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。

    奶睡不仅不利于宝宝以后的入睡习惯，还会影响宝宝的口腔卫生，所以，妈妈有责任帮助宝宝从奶睡中走出来，给宝宝一个健康规律的入睡流程。