【课程回顾】8月19日：孕期长胎不长肉，平衡饮食是关键！

    俗话说，“怀孕是一个人吃，两个人补”，所以很多时候会走入一个误区，认为吃的越多越好、吃得越贵越好、体重越重越好，其实不然，孕妈咪在孕期不仅要保证营养的充足摄入，也要控制孕期的体重，从而帮助孕妈妈做到安全分娩。8月19日，玛丽亚准爸妈课堂专门邀请营养专家，为孕妈妈们讲解孕期究竟该如何科学摄入营养。

    课上，老师首先介绍了孕期合理营养的重要性。孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康，也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育，所以，怀孕后要学会科学地安排孕期的膳食结构，既要强调营养全面、合理搭配，又要避免营养过剩变成超重妈妈，从而对自身和胎儿带来不必要的不良影响。

    根据孕前BMI(BMI=体重kg/身高m的平方)的不同，医学上将孕妇分为体重过轻、标准体重、超重、肥胖四类人群，建议四类孕妇(限单胎)在整个孕期每周体重增加的平均值分别为0.51kg、0.42kg、0.28kg、0.22kg，每周称一次体重并做好记录，称重要点是早晨空腹、着大致相同重量的内衣、排空大小便。

    此外，孕期我们也要避免一些营养误区，比如大家普遍认为有营养的汤，其实营养成分并不高。还有许多妈妈认为孕期食补是最可靠的营养来源，但是孕育胎儿对某些营养成分需求很大，加上孕妈妈们体质不同，不能保证完全吸收，因此还是需要额外补充一些人工营养制剂。此外，大家似乎都在孕后才开始关注自己的体重，其实孕期体重管理在备孕期就应该开始了。

    孕期营养学问看似容易，其实是怀孕期间最重要的一课，每个阶段需求都各有不同，但最重要的就是一句话：“膳食要平衡，营养要全面”，这样才能保证肚子里的宝宝健康。