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【课程回顾】8月19日:孕期长胎不长肉,平衡饮食是关键!

核心提示:8月19日,玛丽亚准爸妈课堂专门邀请营养专家,为孕妈妈们讲解孕期究竟该如何科学摄入营养。孕期营养学问看似容易,但却是怀孕期间的重要一课,每个阶段需求都各有不同,但最重要的就是一句话:“膳食要平衡,营养要全面”,这样才能保证肚子里的宝宝健康。

    俗话说,“怀孕是一个人吃,两个人补”,所以很多时候会走入一个误区,认为吃的越多越好、吃得越贵越好、体重越重越好,其实不然,孕妈咪在孕期不仅要保证营养的充足摄入,也要控制孕期的体重,从而帮助孕妈妈做到安全分娩。8月19日,玛丽亚准爸妈课堂专门邀请营养专家,为孕妈妈们讲解孕期究竟该如何科学摄入营养。

    课上,老师首先介绍了孕期合理营养的重要性。孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康,也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育,所以,怀孕后要学会科学地安排孕期的膳食结构,既要强调营养全面、合理搭配,又要避免营养过剩变成超重妈妈,从而对自身和胎儿带来不必要的不良影响。

    根据孕前BMI(BMI=体重kg/身高m的平方)的不同,医学上将孕妇分为体重过轻、标准体重、超重、肥胖四类人群,建议四类孕妇(限单胎)在整个孕期每周体重增加的平均值分别为0.51kg、0.42kg、0.28kg、0.22kg,每周称一次体重并做好记录,称重要点是早晨空腹、着大致相同重量的内衣、排空大小便。

    此外,孕期我们也要避免一些营养误区,比如大家普遍认为有营养的汤,其实营养成分并不高。还有许多妈妈认为孕期食补是最可靠的营养来源,但是孕育胎儿对某些营养成分需求很大,加上孕妈妈们体质不同,不能保证完全吸收,因此还是需要额外补充一些人工营养制剂。此外,大家似乎都在孕后才开始关注自己的体重,其实孕期体重管理在备孕期就应该开始了。

    孕期营养学问看似容易,其实是怀孕期间最重要的一课,每个阶段需求都各有不同,但最重要的就是一句话:“膳食要平衡,营养要全面”,这样才能保证肚子里的宝宝健康。

    

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