孕产瑜伽，帮你平顺度过孕期最后阶段！不涨纹！

虽然，在怀孕时为了让宝宝不缺乏营养，很多准妈妈都会变着花样地吃东西，各种补汤也不重样。

但因为孕期体质不同或饮食不均的问题，会导致准妈妈体重直线上升哦！这样，妊娠纹就肆意横生啦 ~

什么是妊娠纹

它是皮肤上出现的一种纹路，一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显。

妊娠纹除腹部外，还会在乳房四周、大腿内侧及臀部产生！



哪些妈妈孕期容易出现妊娠纹？

1、遗传因素

如果家中有其他女性出现妊娠纹，那么自己也有很大可能会产生妊娠纹。

2、初次怀孕在35岁以后，更容易出现妊娠纹

高龄孕妈皮肤代谢能力、弹性和修复能力，低于二十多岁的年轻人。

3、皮肤紧实，体重增长过快的孕妇

此外，如果怀孕期间贪嘴、体重增长过快，对皮肤造成较大压力，也会出现妊娠纹。

4、皮肤干燥、缺乏营养的

皮肤弹性就会下降，当体重增加的时候，皮肤缺乏延展性，就极易被撑裂、出现孕纹。

此外，皮肤干燥还会出现皮肤干痒，起红色小点等症状呢。

预防妊娠纹，可以从以下几个方面做起：

1、均衡饮食

一定要避免太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）、辛辣刺激的食物。

2、使用托腹带

正确使用托腹带可以有效帮助准妈妈承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

3、适当按摩

可以使用专业的妊娠纹防护精华乳做按摩，按摩集中在腹部、大腿内侧、腰侧等妊娠纹容易滋生的部位，增强皮肤的弹性。

4、 注意锻炼身体

怀孕期间不要久卧、久站或久坐，管住嘴迈开腿更健康。适当的运动除了增强体质外，也可以增加皮肤的紧致和弹性。

孕妇做些温和适当的运动，更有利于身心的健康，如散步、孕期瑜伽等。





尤其是进入孕晚期的准妈咪，心绪更应保持稳定。

良好的待产心态，是顺利分娩的前提！

放松一下，找个安静的空间，尽情享受宝宝最后在腹中的短暂时光。

每天坚持15分钟的瑜伽呼吸法和束角式开胯等练习，能为分娩时的呼吸及产力提供一定帮助哟。