做完人流吃什么好

     做完人流吃什么好？

    做完人流吃什么好？无痛人流后，很多女性都会想到从饮食上补充营养，促进手术后身体的康复，但是很多人并不知道如何合理进行营养补充，其实做无痛人流后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。那么，具体而言，做完人流吃什么？人流手术后哪些成分是需要我们及时的补充的呢？

    做完人流吃什么？Part1——【蛋白质】

    我们知道，蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。所以在做完无痛人流后的半个月之内，女性要补充蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。蛋白质可以从鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等食物中来提取。

    做完人流吃什么？Part2——【水分】

    一般来说，女性无痛人流后，由于身体较虚弱，常易出汗，就需要补充水分应，饮水的要求是少量多次，减少水分蒸发量;由于汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。所以说，女性此时需要多吃一些新鲜蔬菜、水果。

    做完人流吃什么？Part3——【营养搭配】

    专家提醒大家，无痛人流后不要吃刺激性食品，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。

    人流手术后会有一段时间的出血，因此补养气血也是非常重要的，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。

    从营养学的角度来说，做完流产后膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

    此外，做完流产后要多吃维生素A。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。

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    (一)、鸡蛋枣汤：

    鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

    (二)、参芪母鸡：

    老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

    (三)、豆浆大米粥：

    豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

    (四)、人流后的调养食疗方包括：鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

      温馨提示：人流后补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。但在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

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