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宫缩来临时我们可以做些什么?

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核心提示:规律宫缩是产妇在分娩前的一种现象,如果宫缩逐渐频繁并增强,两次宫缩的间隔也越来越短,同时,腰痛明显加重,腰骶部出现酸痛,那么恭喜你,这些说明你的宝宝就要出生了。这个过程通常非常痛苦和漫长,但如果我们学..

     规律宫缩是产妇在分娩前的一种现象,如果宫缩逐渐频繁并增强,两次宫缩的间隔也越来越短,同时,腰痛明显加重,腰骶部出现酸痛,那么恭喜你,这些说明你的宝宝就要出生了。这个过程通常非常痛苦和漫长,但如果我们学着在宫缩的采用一些方法,就能让分娩过程更加顺利和轻松:

    1.深呼吸。

    深呼深吸,一般来说在宫缩前期,三四个呼吸一波宫缩就会过去,在宫缩密集期一般六到八个呼吸一波宫缩也会结束。请相信我在那个时候你一定记不得复杂的呼吸法,只要用最原始的深长呼,深长吸就有极好的效果。如果此时再配合想象一些舒缓的画面比如海浪等,会更好。

    2.颠瑜伽球(或导乐球)。

    上下颠瑜伽球非常有助于缓解宫缩疼痛,也会促进宫颈口打开,加快产程。

    3.做点自己喜欢的事。

    听一段舒缓的音乐或者看一段喜欢的影视作品。帮助自己转移注意力,促进大脑释放内啡肽(天然镇痛剂),缓解疼痛。

    4.淋浴。

    用花洒淋腰背部也会大力缓解疼痛。

    5.大声唱歌或者舞动。

    随着宫缩的浪潮去唱歌或者舞动,一方面会缓解疼痛,另一方面也会加快产程。条件允许在孕期可以去学习一些温柔分娩或生育舞蹈等课程。

    请记住,生孩子不是会一直疼。宫缩来的时候才疼,宫缩停止的时候一点也不痛。根据产程的不同,宫缩的间隙也不一样。每当宫缩结束后,就可以抓紧休息,吃东西,帮助自己恢复体力。甚至也可以玩手机,拍照,与家人聊天舒缓紧张的情绪。

    在此,武汉玛丽亚孕娩管理中心也提醒准爸爸们,作为丈夫一定要坚信生孩子并不是老婆一个人的事,要全力相助。

    那么,准爸爸可以做什么事情呢?

    1.按摩。

    在妻子宫缩来临的时候帮助按摩腰背。

    2.引领呼吸。

    准妈妈可能已经乱了方寸,需要准爸爸带领准妈妈一起深呼吸。

    3.帮助记录宫缩的时间。

    可以用手记也可以用APP,记录宫缩的频率。当达到密集规律宫缩时就可以带着准妈妈去医院。

    4.给准妈妈爱的鼓励。

    可以带着她舞动,给她肯定,为她加油,在她疼的时候也可以做“人肉沙包”。有准爸爸的参与的分娩显得更加有意义。

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