孕期补钙太多会影响顺产吗？

     最近，武汉玛丽亚孕娩管理中心收到孕妈求助，准备顺产的她听说孕期如果补钙太多，会导致胎盘钙化而且会造成宝宝的头骨比较偏硬，最后会很难顺产。其实有很多孕妈都提出过这个问题。

    其实，网上一直有这种说法，但其实适量补钙是不会造成这种情况的。宝宝在不断的生长，会需要从母体中吸收很多的钙，只有孕妇合理适当的补充钙才能满足宝宝生长所需，再说只是每天吃一两片钙而已，根本不可能过量。

    但很多妈妈会吐槽，自己的宝宝刚生出来的时候丑的像外星人，脑袋根本不是圆的，而是长的、扁的，甚至是斜的，这个其实就是因为宝宝出生的时候颅骨并没有完全闭合，在经过妈妈产道时，小脑袋会经过挤压，所以才会变得没那么圆，和缺钙并无关系。

    那孕妈补钙，什么量才算是适量呢？

    中国营养学会推荐，孕妈在孕早期，每天钙的摄入量应达到800mg，到了孕中晚期，每天钙的摄入量要增加200mg，达到1000mg。

    有的孕妈可能会觉得，1000mg的钙也太多了吧！但其实在我们日常生活中，奶制品、豆制品和绿叶菜等都是钙含量很丰富的食物。

    给大家举两个获得充足钙的食物组合例子：

    例子1：为了达到每天1000mg的钙摄入量，我们可以选择500ml的牛奶、100g的豆腐、5g的虾皮、一个鸡蛋、200g绿叶菜（如小白菜、菠菜等），再加上100g的鱼类。

    例子2：我们可以选择300ml的牛奶、60g的豆腐干、10g芝麻酱、一个鸡蛋、250g的绿叶菜，以及100g的鱼类，其中，如果有乳糖不耐受的孕妈，可以用等量的酸奶来代替牛奶。

    这样一看，每天摄入1000mg的钙也并不是非常困难的事情，对吧？

    除了饮食，还能怎样补充？

    如果有的妈妈觉得，从食物当中来获取钙对于自己来说确实有困难，那选择一些钙补充剂也是可以的。

    从性价比来说，我们建议孕妈选择强化了维生素D的碳酸钙，为什么要强化维生素D呢？这个相信大家应该都能理解，因为维生素D能很好的促进钙在我们体内的吸收，没有维生素D，补的钙再多也是徒劳。

    同时，尽量选择每一片剂量不超过300mg的钙补充剂，因为钙片并不是含量越高越好，一次性大量补钙，我们身体也吸收不了，不但浪费，还会平白增加肾脏的负担。另外，由于碳酸钙需要在胃酸的帮助下分解，更有利于钙的吸收，所以武汉玛丽亚孕娩管理中心建议孕妈最好能随餐服用。